女生抽烟熬夜的危害
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文章目录女生抽烟熬夜的危害1、女生抽烟熬夜的危害
损害皮肤
长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题 。
降低免疫力
熬夜会使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态 。免疫力比较弱的人,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病都会找上门来 。熬夜人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降 。
消化不良
熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃病,如消化不良等 。
2、熬夜的禁忌事项
熬夜时,忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋 。因为咖啡因只能使人精神一时,过后则会使大脑处于抑制状态 。可经常用桑椹子桂元等组方椹元茶代茶饮用,有很好的滋补抗疲劳效果,减轻眼酸涩等不良症状的功效 。
忌吃甜食 。高糖虽含高热量,可一定程度上让人兴奋,却会消耗B族维生素 。
熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘 。
3、熬夜的适宜事项
熬夜时一定要随时补水,喝水不够对皮肤的损害极大 。
开始熬夜前,服用一颗复合B族维生素丸,能够解除疲劳,增强人体免疫力 。
加强锻炼 。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质 。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,可以做一会儿体操 。
熬夜之后,第二天中午千万记得打个小盹儿,有助于缓解身体疲劳程度 。
调整生理节律 。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应 。
消除思想负担 。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应当树立信心,在夜晚工作中让自己保持愉快的心情 。
【女生抽烟熬夜的危害】女生抽烟熬夜喝什么好1、红枣水
有实验表明,每天给肝功能差的人喝点红枣水,持续一周可以达到养肝护肝、促进肝脏解毒、排毒的效果 。中医学也认为红枣有补气养血、疏肝解郁的功效 。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收 。女士常喝红枣水还能美容养颜,面部红润呢 。
2、柠檬水
一直以来柠檬被誉为是美容养颜、养肝排毒的佳水果,而且早上起来喝一杯柠檬水的话是佳的养肝时机,这是因为柠檬能帮助身体排出毒素,所以熬夜后喝一杯可以帮助肝脏排毒 。
3、金银花茶
金银花味道苦,它有着降火清肝的功效,而且金银花对缓解口臭和便秘有着非常好的效果 。而且金银花有着清热解毒,抗病毒的功效,而且还能美容减肥 。
4、菊花茶
菊花属于花茶类,用它来泡茶味道微苦,却是养肝类的代表 。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效 。不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的元素 。
5、玫瑰花茶
玫瑰花想起浓郁,白开水泡服,滋味甘美 。对于压力过重、心虚不宁引起的郁结与肝火的调养效果好 。忙了一天,喝一杯玫瑰花茶,不仅养肝、安神,还能美容养颜哦 。
女生熬夜怎么判定的中国传统医学说,人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉
23:00—1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;
1:00—3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;
3:00—5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;
5:00—7:00大肠经最旺,要起床排便 。
所以,有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人则认为超过2点不睡叫熬夜,还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
由于个体差异,几点睡觉才算熬夜并无标准定义,有人习惯凌晨2点睡早上10点起,有人习惯晚上10点就睡早上5点起 。
这些,其实都不属于真正意义上的熬夜 。
23点不是绝对红线 。熬夜一般是指睡得不规律,睡得不够,睡眠周期紊乱 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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