孕妇冬季喝小米粥补血益气
孕妇在冬季的时候可以多喝点粥 , 早晨起来 , 煮一锅小米粥 , 不但养胃健脾 , 还可以生津止渴、补血益气 。小米对人们的身体健康有非常多的好处 。小米味甘咸 , 有清热解渴、健胃除湿和胃安眠的功效 。对孕妇来说 , 冬季的时候喝小米粥是最滋补的 。
孕妇冬季喝小米粥补血益气
小米是一种非常养胃的米 , 这是我们都知道的 , 从老人到小孩 , 甚至婴幼儿都可以喝小米粥 。因为小米的蛋白质含量平均为11.42 , 消化率为83.4% , 生物价57 , 比水稻和小麦都要高;而且小米的脂肪含量平均为3.68% , 高于大米和小麦 , 这其中85%都是不饱和脂肪酸;小米中维生素A、B1、D、E和铁、锌、铜、镁的含量也都超过了小麦、水稻和玉米;硒含量为70~191单位 。是更适合中国宝宝体质的营养平衡比例 。
孕妇喝小米粥 , 不但容易消化吸收 , 而且营养丰富、全面 , 具有有补肾气、益腰膝的功效 , 确实是上好的营养食品 。尤其不可忽视的是小米粥中的米油 , 滋补力非常好 , 相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效 。
小米粥的熬制方法:
【孕妇冬季喝小米粥补血益气】小米粥有丰富的营养物质 , 孕妇在冬季喝小米粥可以帮助补充丰富的色氨酸 , 色氨酸有调节睡眠的作用 。怀孕的女性用小米煮粥有“代参汤”之美称 。因此 , 用小米再适当加入中药煮粥 , 蜂蜜调服对治疗失眠有良好效果 。
1、莲子小米粥:取莲子30粒 , 小米50克 , 蜂蜜适量 。将莲子去心洗净 , 与小米一起加水适量 , 煮致熟透 , 入蜂蜜拌匀 , 待温服食 , 孕妇经常喝小米粥可以帮助治疗失眠 , 常服对治疗失眠症有一定疗效 。
2、黄豆小米粥:取黄豆20-30克 , 小米50克 , 蜂蜜适量 。将黄豆磨碎与小米一起加水适量 , 煮熟成粥 , 适量拌入蜂蜜 , 取出待温服食 , 黄豆小米粥对孕妇来说 , 有非常好的滋补身体的功效 。
3、首乌小米粥:首乌15克 , 小米50克 , 蜂蜜适量 。将首乌洗净切片 , 加水适量煎浓取汁 , 再将首乌汁与小米煮成粥 , 待粥熟后入蜂蜜拌匀即可服食 , 首乌小米粥可以帮助孕妇养血补虚、滋阴润燥 。
4、核桃仁小米粥:核桃仁20-30克 , 小米50克 , 蜂蜜一汤匙 。将核桃仁打碎 , 与蜂蜜一起拌入沸小米粥内煮熟 , 取出待温服食 , 孕妇常喝核桃仁小米粥可以帮助胎儿大脑的发育 。
5、黑木耳小米粥:黑木耳10-15克 , 小米50克 , 蜂蜜一汤匙 。将黑木耳用冷水浸泡发胀后 , 撕开洗净 , 与小米共加水适量煮熟成粥 , 然后入蜂蜜拌匀 , 取出待温服食 , 孕妇贫血可以常喝黑木耳小米粥 。
6、胡萝卜小米粥:胡萝卜50克 , 小米50克 , 蜂蜜适量 。先将小米加水适量煮沸 , 然后将胡萝卜洗净切成丁 , 入沸小米粥内煮熟 , 再拌入蜂蜜 , 取出待温服食 , 孕妇经常喝胡萝卜小米粥可以对失眠有很好的治疗功效 。
孕妇在冬季的时候喝小米粥不但可以健脾养胃 , 还可以补气血 。而且孕妇在怀孕初期如果有恶心呕吐 , 可以常喝小米粥滋补脾胃 , 缓解呕吐 。孕妇在生完宝宝也可以多喝小米粥 , 我国的产妇在产后坐月子的时候经常喝小米粥 , 可以帮助益气补血 , 促进产后身体的恢复 。
温馨提醒:文章涉及疾病或医药内容的 , 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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