教你如何轻松瘦下来
“每周锻炼7次，每次锻炼30分钟左右，在饮食的种类上有所选择，就可以达到最好的减脂效果 。”这就是FCC课程的成果之一 。肥胖问题一直困扰着许许多多的男女，很多人选择到健身俱乐部进行锻炼，就是冲着“减肥”的目的 。
在FCC培训课上，导师和学员也就“减肥”这个问题达成了共识 。最近，培训课学员之一的健身教练梅书，向健身中国透露了他们的共识成果 。
在健身业业内，教练之间在讨论减肥时并不会用“减肥”的字眼，而是说：减脂、减围和减体重 。健身教练观注的，首先是客人的体脂百分比，其次是让客人树立正确的健身观念 。对普通成年人而言，一般男子体脂百分比超过20%，女子体脂百分比超过30%即为肥胖的标准，即体脂百分比超过此标准就应该适当控制体重或减肥了 。
当然，年龄不同其体脂百分比也不同，从健康的角度出发，体脂百分比并不是越低越好，应将体重控制在正常范围为宜 。正确的健身观念，应该是这样的：
1.认清目前自己身体状况的不足之处，最需要改善的问题和问题的症结所在;
2.与教练沟通如何面对问题，树立良好的心态 。
“每周锻炼7次，每次锻炼30分钟左右，在饮食的种类上有所选择，就可以达到最好的减脂效果 。”梅教练轻描淡写地说着他们的讨论成果 。在他们这些有经验的人看来，减肥者心态的纠正和把握，会对健身的效果有很大影响 。
学员来到健身俱乐部，首先要弄清楚：为什么减肥 。然后，才是进入减肥训练的模式 。对于那些闹情绪的学员，他个人的经验就是，在语言上安慰他们，安抚他们的情绪，分散其注意力，还有端正其减脂的观念 。身边有正在接受减脂训练的朋友吗?快学啦!
梅教练还举了一个例子：曾经有一位130公斤的学员，由于心率、血压不稳定，所以不能进行剧烈运动，甚至站在跑步机上也不可以 。所以，在刚开始的时候，梅教练只是让他在音乐的伴奏下摇晃身子 。尽管是如此轻微的运动，3、4个月后，那位学员的体重也下降了十几公斤，收到了不错的训练效果 。
【教你如何轻松瘦下来】身体机能因人而异，减肥计划大同小异，积极参与锻炼吧，你将惊讶地发现：原来减肥如此简单!
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
推荐阅读
- 遇到暴雨应该怎么做 遇到暴雨如何处理
- 买房如何开通水电
- 如何刻录光盘 怎样刻录光盘
- 猪八戒网如何找兼职
- 女人如何学会撒娇式的唠叨
- 壑是什么意思 壑如何解释
- 暴雨情况下在家如何自救 暴雨情况下在家应该如何自救
- 在洪水中被困住应当如何自救 被洪水困住怎么办
- 华为手机自带扫描仪怎么打开，智慧识屏和拍照扫描如何用
- 备孕期间女人吃什么补肾女人补肾食谱