正常人每天摄入多少卡路里每天需要多少热量

俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！”
人活着就需要能量，能量来源当然是食物。
那人每天究竟需要多少食物呢？

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食物的热量分配
其他影响：
1.每增加1公斤的肌肉，每天能够多消耗13大卡的热量，一丢丢。多吃富含蛋白质的食物，可以提高一定的基础能量代谢。气温升高、消耗性疾病、应激状态都会高基础能量代谢水平。
2.1克酒精大概含有7大卡的热量，只比脂肪少一丢丢，比白米饭强多了。以500毫升的50°白酒为例，一瓶白酒含有酒精250克，热量高达1750千卡。所有说喝酒不吃饭真是有道理哈。但是不提倡了。

能量消耗和减肥：

1.每减一公斤脂肪，需要浪费掉7千大卡的热量，减肥5公斤需要3.5万大卡热量，很吓人了。每天能量摄入建议1500大卡左右，再少就出问题了。
2.希望在减脂的同时，尽量避免肌肉的流失，每天摄入和消耗的差值建议在200到500大卡之间。
3.每天产生500大卡的能量差，70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在两个半月可以减下来5公斤体重。
4.如果加上运动产生的热量差更大，减肥时间会更短，不过减肥速度太快会影响身体健康，在两个月内减肥5公斤算是比较适合的，是不是很难坚持？。
最后祝大家身体健康，控制好体重：18.5≤BMI＜24 。
BMI=体重（KG）/身高（m）的平方。
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