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了解肥胖的5种体质类型 对症减肥倍儿给力

生活百科


一、脾虚湿阻型体质
脾虚湿阻型体质胃口并不好 ， 但体重却只增不减 ， 且出现舌苔重、大便稀的症状 ， 这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的 。脾脏功能不佳 ， 脾的运化功能差 ， 不能祛痰化湿 ， 导致湿气大量存于体内 ， 体重不断上升 。
专家解惑：
瘦身根本在于健脾行气 。提高身体的化湿功能 ， 达到降低体重的目的 。A.针灸法——疏通经络中降低体重针对脾虚湿阻型体质非常有效 ， 疏通不同穴位(如丰隆穴、三阳穴、内关穴)来疏通经络 ， 调节内分泌和肌体平衡 ， 有效提升脾脏的除湿功能 ， 另外也能加快人体新陈代谢 ， 让健康瘦身达到由内而外的调理 。B.运动法——活络气血促进脂肪燃烧这种体质的女性 ， 运动意识一般都很弱 ， 是不折不扣的“御宅族” ， 这也造成大量湿气与热量在体内聚集 ， 因此运动法能达到不错的效果 。每天清晨先慢走3分钟 ， 让整个身体舒缓下来 ， 再进行3分钟的急速走 。如此交替15分钟 ， 加速体内气血循环 ， 可改善脾虚 ， 加速脂肪燃烧 ， 减轻体重 。
二、脾肺两虚型体质
脾肺两虚型体质天气已经转暖 ， 但依然怕冷 ， 经常手脚冰凉 。即使生活习惯良好 ， 运动规律 ， 但体重还是上升 。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚 。中医认为肺主水 ， 当肺脏功能不佳 ， 体内的水气化效果不佳 ， 淤积于体内 ， 就会导致瘦身屡战屡败 。
专家解惑：
瘦身秘诀在于健脾润肺 ， 改善水在体内的气化 ， 从根本上解决瘦身问题 。A.食疗法——以内养外轻体重食疗法减重、强身完美兼顾 ， 保持身体良性循环 ， 提升肺部功能 。银耳莲子羹最好能出现在晚餐后的甜品单中 ， 可以补肺固表、益气健脾 ， 润肺化痰 。让水在体内进行良性的气化 ， 体重自然也会有效控制 。B.足浴法——由下至上润脾脏足底穴位丰富 ， 而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通 ， 提高肺脏功能 ， 调节脾肺虚弱的问题 ， 从根本上清除瘦身障碍 。买一个檀木足浴盆 ， 放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐 ， 对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮 ， 并加速身体脂肪代谢 。
三、肝郁气滞型体质
【了解肥胖的5种体质类型 对症减肥倍儿给力】肝郁气滞型体质气血在体内郁滞也造成体重上升 。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰 ， 还经常月经不调、心情焦躁、失眠 。
专家解惑：
活血化淤 ， 舒肝理气是必需之选 ， 肝经疏通 ， 心情放松 ， 体重自然回落 。A.推拿法——由表及里加速脂肪分解推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩 ， 减少脂肪聚集 ， 加速脂肪分解 。并且通过对肝经的推拿 ， 调节阴阳 ， 有效疏通肝经经络 ， 从而提高肝脏机能 ， 并改善肝郁气滞的体质特质 ， 从而阻断体重上升的根源 。B.心理疏导法——心灵瘦身体轻盈这类女性脾气较大 ， 易暴饮暴食 ， 可通过心理疏导缓解内心焦灼状态 ， 避免过度饮食 。最佳自我心理疏导法是深呼吸 ， 紧张时让自己静下来 ， 保持匀速深呼吸 ， 在较短时间内舒缓情绪 ， 可以辅助肝脏的疏通 。
四、阳虚内热型体质
阳虚内热型体质阳虚内热造成体内生津不足 ， 即体内缺乏水汽 ， 过多热量积攒于体内 ， 加速脂肪囤积 。表现为手脚总是出汗 ， 经常出现口干现象 ， 即使不画彩妆也经常面色绯红 。
专家解惑：
补水 ， 加速体液循环 ， 燃烧脂肪 。A.营养法——补阳去热减体重春日养阳 ， 在阳春之际多服用补充营养的美食 ， 如羊肉、狗肉、鸡肉 ， 提升体内阳气 。营养法瘦身不仅仅在于吃 ， 还要吸收阳光的“营养成分” ， 这样 ， 人体吸收营养之精华 ， 配合天地阳旺之时 ， 改善阳虚体质 ， 驱散内热 ， 补足生津 ， 以达到瘦身的目的 。B.耳针法——“点穴”还原身材S形耳针减肥早已被大家熟知 ， 它也是阳虚内热体质的最佳之选 。因为耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴 ， 用耳针点穴 ， 可调节内分泌 ， 解决体内生津不足的问题 ， 从而提高瘦身的效果 。
五、胃热湿阻型体质
胃热湿阻型体质这类女性食欲“大大的好” ， 常有饥饿感 。吃得多、吸收多 ， 排出的却很少 ， 容易让身材变形 。
专家解惑：
减轻胃热 ， 降低食欲 。食量减小 ， 脂肪当然也会“逐渐老去”！
A.中药法——喝出来的好身材中药调理必不可少——栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道 ， 去除胃热 ， 适当控制食欲 。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同 ， 所以要仔细咨询中医师 ， 以得到适合自己的瘦身配方 。
B.节食法——辩证瘦身绝学所有的瘦身法中 ， 节食法最不科学 ， 最不可行 。但是对于胃热湿阻型的体质 ， “改良版”的节??法势在必行 。当饥饿感出现时 ， 不要每次都顺应自己的食欲去享受美食 ， 而是应当采取注意力转移法 ， 将精力集中到另一件事儿上 ， 以克制自己的饮食欲望 。这样不仅仅可以达到瘦身的目的 ， 对消化系统更是一种良性的缓解方法 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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