老年人秋冬养生指南
人上了年纪以后，对外界的一些变化往往较难适应，特别是对的改变更是如 。立秋之后，渐冷，干燥，身体各部分感到水分不足，受凉的话，容易引起头痛、流泪、鼻塞、咽干甚至咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，学上称之为“秋燥症” 。
老年人对秋燥适应性差，而且抵抗力弱，更应重视和保健 。调养方面，以“清润”为宜 。秋燥最伤津液，平时要多次少量饮开水、淡茶、淡豆浆等，还应多食萝卜、蕃茄、梨、香蕉等具有润肺生津、清燥的食物 。最好能戒烟和少食辣椒等燥热之品 。进入暮秋后，人体的精气开始藏纳，这有利于改善人体各脏腑功能，对体弱多病的老年人身体康复、祛病强身更处，此时适宜进食瘦肉、禽蛋、鱼虾、莲子、大枣、白合之类的食品，在上要注意进食保暖，禁食生冷 。
另外要加强锻炼，应多走动，活动身体，敲敲打打、甩手、捶背、散步都是很适合老年活动 。特别是捶背，能解除疲劳，健身体的络通畅气血流通 。中医理论认为:人体头部和背部正中是督脉所在，是督脉循环的一部分，人体的经络以督脉为统率，主一身之阳气，刺激督脉以调节脏和机体各方面的机能 。督脉上有穴位，通过捶背疏通经气，活血通络，养心安神，而增强防病的能力 。
秋天 。早晚温差大，要适时加衣，不要顿增顿减 。穿着宜宽松，应根据的体质，兴趣和爱好，参加一些体育活动，以舒适为宜，提高人体对燥耶的适应 。在调适情绪方面，不要有失落感、埋怨感、孤独感、寂寞感，这些消极的情绪是不利的 。
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