早晨健身法减掉堆积脂肪 让你轻松瘦身
肥胖的很大原因是因为脂肪堆积，那么身为懒女人的你，知道怎么轻轻松松的减掉堆积脂肪吗?不妨试试这些简单的健身小动作吧 。
1、床上翻翻身
还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身 。首先，MM们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝 。翻身时头与膝盖要朝相反方向 。翻身两次后，让头部也参与转动 。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动 。重复10次，然后换另一边 。
2、抬抬肩、收收腹
【早晨健身法减掉堆积脂肪 让你轻松瘦身】仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上 。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，MM们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高 。吸气完后开始呼气，同时放下两肩 。重复10到15次即可 。
3、膝靠胸
这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿 。接着慢慢地把膝盖拉向你的**，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟 。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢 。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次 。
4、扭动脊椎
首先MM们仰面躺在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上，双臂在身体两侧伸开 。接着把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上 。然后保持上半身放松 。最后保持这个动作5秒，之后换成靠向右边 。两边各做3次即可 。
5、猫式伸展
这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板 。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸 。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸 。最后回到最初的姿势，重复做3遍 。
6、踮脚跟
做完以上的动作后终于可以离开床了，不过在你去刷牙前还需踮一下脚跟 。你不要小看这个动作哦 。它可是有效消除大腿多余的赘肉的 。
下床后，MM们双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前 。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样 。保持这个姿势3秒钟后回到自然状态 。每天重复做10次即可 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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