文章插图
1、水中扶边打水练习：双手扶池边，将肩浸入水中，身体平直，髋关节伸展，练习时可要求大腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快打和慢打的交替练习 。
2、岸上熟了之再后下水练习
【自由泳怎么练 怎么练自由泳】3、划臂练习：两腿前后并立或左右并立，上体前倾，肩部浸入水，划水时要用力，移臂时放松 。自由泳移臂的过程实际上也是放松的过程，尽量让手臂在空中移臂的过程中放松，只有一张一弛，你才可以轻松驾驭长距离，水下划水也更有节奏 。
推荐阅读
- 蜂蜜怎么存放 蜂蜜怎么存放比较好
- 苹果手机隐藏软件怎么弄出来 苹果手机隐藏软件如何弄出来
- 运动水杯盖子怎么拆，水杯的盖子怎么拆啊
- 共享汽车异地违章怎么处理
- 冰箱出水是怎么回事 冰箱出水的原因
- 苹果12怎么换壁纸 苹果12壁纸怎么更换
- 藕怎么不会变黑 藕怎么会变黑
- 如何用ps绘制一个简单的杯子
- windows8怎么恢复出厂设置 windows8如何恢复出厂设置
- 点击英雄2游戏试玩评测 点击英雄2游戏怎么样 点击英雄2测评 游戏货币