减肥一族须知 这4种食物不能吃
?咖啡
说到熬夜 ， 人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神 。其实 ， 咖啡的副作用真是多得不计其数跷孳岔养 。虽然有营养师漉胜衲仰表示 ， 咖啡因的确会让人精神振奋 。不过 ， 美国圣路加医院(St.Luke’sHospital)睡眠医药研究中心的实验发现 ， 咖啡因对提升工作效率不见得有效 ， 即使有用 ， 也仅能维持短时间效果 。
咖啡因虽然提神 ， 相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群 ， 缺乏维他命B群的人本来就比较容易累 ， 更可能形成恶性循环 ， 养成酗茶、酗咖啡的习惯 ， 需要量愈来愈多 ， 效果却愈来愈差 。因此 ， 必须熬夜时 ， 多补充些维他命B群 ， 反而比较有效 。
辛辣油腻
相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品 。熬夜对皮肤本来伤害就很大了 ， 再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了 。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等 。
这些食物辛辣温热、油腻 ， 难以消化 ， 会使胃肠燥热内结 ， 津液不布 ， 燥尿结滞 。还有烟酒、咖啡、浓茶 ， 能起兴奋作用 ， 特别是浓茶 ， 含有鞣酸和咖啡因等物质 ， 会减少胃肠道的分泌和蠕动 ， 有一定的收敛作用 。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜 ， 才是真正地“补身体” 。
甜食
甜食中含有大量的糖分 。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短 ， 空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱 ， 引起人体内环境失调 ， 进而促进多种慢性疾病 。无论熬夜熬饿 ， 都不能空腹吃甜食 。高糖虽有高热量 ， 虽在一定程度上让人兴奋 ， 却会消耗维生素B群 ， 导致相反效果 ， 还容易引来肥胖问题 。
方便面
无论工作任务多么紧张 ， 时间多么紧迫 ， 都千万谧摅嵝羟别选择吃方便面 。严格上说 ， 方便面也属于油炸食品 。虽然方便面方便快捷 ， 菩沼琉翡美味可口 ， 但是方便面多数经过油炸 ， 脂肪含量相当高 ， 而且汤粉多含味精 ， 吃多了有害健康 。
而且 ， 方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维 ， 吃多了更容易导致便秘 。如果实在没空 ， 可以选吃不经油炸的方便面 ， 如方便米粉、通心粉或粉丝 ， 而且建议??用酱粉包 。另外 ， 应多吃些蔬菜、水果 ， 帮助排除宿便 。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶 ， 可以解压 ， 还可以明目呢！
【减肥一族须知 这4种食物不能吃】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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