如何减肚子最有效 养成这些小习惯轻松瘦肚子
如何减肚子最有效?女性们最恨肚子上的那些赘肉了，因为肚子上最容易长肉，而且不容易减掉，那么那些拥有小蛮腰的女性们是怎么打造好身材的呢?有哪些减小肚子的妙招呢?想要有平坦小腹，似乎是一件有迹可循的事 。下面就一起来看看如何瘦肚子最有效 。
爱吃“热带系”水果
所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等 。所谓不查不知道，一查吓一跳 。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的消化酶，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排毒能力 。你看，一样吃水果，她们选的可都是“减腹款”水果 。
基本不喝含糖饮料，却爱喝酸奶
奶茶、饮料，处于健康考虑她们从来不喝 。要真的说爱喝的饮料的话，就是酸奶 。还记得有个酸奶的广告词是“越活越开心”，酸奶的确是一个可以让肠胃High起来的东西 。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群，加强肠胃蠕动，肚子没废物，自然就平坦了 。
不买零食，零嘴只吃坚果类
每个女生都有“零嘴”情节，但是她们的零嘴却和一般姑娘不一样 。她们从来不买膨化食物，那些标榜不含脂肪的“健康零食”，她们也不碰——没有脂肪但是也有盐分和糖分啊，不是脂肪却能间接变成脂肪 。属于她们的专属零嘴，是坚果类 。它们是不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环 。
蓝莓发烧友
蓝莓是减脂餐中的香饽饽，1杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右膳食纤维，占我们日摄入量的14%，这种水溶性膳食纤维可以防止便秘 。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪，有助于控制体重 。
饮食享受派，食物慢慢吃
平腹的姑娘吃东西都很慢，花费一小时是很正常的事 。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯 。事实上，慢速饮食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀 。
站直、坐正
这完全是一条说来简单，做起来却很难的瘦腹秘籍 。立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻都在微锻炼 。何来小腹困扰?
比起有氧，更爱高间接运动
有氧运动能消脂肪但是腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难“撼动”它 。这时候就需要高间歇的有氧运动，来刺激腹部脂肪燃烧 。
随时不忘缩紧腹部
她们时刻缩腹，不会让腹部完全垮下来 。事实上，这就相当于锻炼自己的核心区域，如果你实在没办法像这些姑娘那样执着，不妨每天自己在家里做做Plank，每天1分钟的坚持会有大改变 。
如何减肚子里的脂肪
1、走路减肥法 。我们在平时的时候，都要走路 。如果你肚子上有肉的话，那么就记得用下面的方法 。在走路的时候，收腹，记得，要用最大的力气把腹部收起来，然后再用平时的方式和频率走路就行了，这样，会让肚子上的肉有紧迫感，从而达到紧致腹部皮肤，达到减肥的目的 。
2、坐姿吃法收腹法 。这个与走路时的状况是一样的，实际上，依然是，你坐着的时候，也要记得，收紧腹部，吃饭的时候，也要收紧腹部，这种情况下，依然是可以用收紧腹部的方式让你的肚子感觉到压迫感，从而达到少吃饭，瘦腰的目的 。
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