餐后养生四部曲该怎么做
1、餐后漱口 古代医学家张仲景说 “食毕当漱，令齿不败而口香 。”食后漱口，可保持口腔卫生，令口腔湿润、舒畅，并有益齿、固齿之功效 。同时还可以刺激舌的味觉，增强味觉功能，有利于防治口腔和牙齿疾病，有益于增进食欲和消化吸收 。
2、餐后慢走 古人说 饭后百步走，活到九十九 。饭后先休息半小时，然后做户外散步，慢步行走有助于促进胃肠蠕动，增加胃肠消化液分泌，增强胃肠消化吸收功能 。
【餐后养生四部曲该怎么做】3、餐后摩腹 唐名医孙思邈说 “食毕摩腹，能除百病 。”长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌舒缩，调节肠系膜神经感受器，增强胃对食物消化和小肠对食物消化与吸收的功能 。
4、餐后怡情 古人说 “食后不可便怒，怒后不可便食 。”进食前后应保持乐观的情绪 。食后应在宁静的环境欣赏轻快的音乐，因为优美的音乐对中枢神经系统可产生良性刺激，促进人体消化功能 。
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