春季养生小常识 记得补充这些营养素
又到了春暖花开，万物复苏的时节，春季是个好季节，特别适合养生 。由于现在很多人工作繁忙，没有时间去好好享受这美好的春天，所以小编今天特意为大家搜集了一些春季养生小常识，在春季养生记得补充这些营养素，轻松保健，拥有健康身体，下面就一起来看看 。
钾
钾能降低血压，缓解心律失常，对抗体内过多的钠 。
建议：正使用呋塞米等排钾利尿药治疗高血压或心脏病的人，可以考虑使用钾补充剂，多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的食物 。但要注意，老年人和肾病患者不宜摄入过多钾 。
硒
它是一种抗氧化剂 。
建议：虽然有研究表明，每天摄取200毫克硒可降低前列腺癌、肺癌、结肠癌的患病风险 。但其实，人体对硒的需求并不大，吃些肉类、海鲜、鸡蛋等，就能补充足够的硒 。
β-胡萝卜素
也是一种抗氧化剂 。
建议：β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤 。但2004年的一项研究发现，β-胡萝卜素补充剂使吸烟者更容易罹患肺癌 。因此，如果您吸烟，不宜服用这种补充剂 。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择 。
复合维生素
少数研究声称复合维生素有助于预防乳腺癌，但美国国立卫生研究院认为，这一好处只对营养不良人群有效 。
【春季养生小常识 记得补充这些营养素】建议：经常饮食不规律的人可以补充复合维生素，但不要指望它有什么治病延寿的功效 。
钙
人体需要钙来保持骨骼健康，预防骨质疏松 。
建议：如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的食物，可以考虑钙补充剂 。每次不要超过500毫克，同时应该补充维生素D或多晒太阳 。但要注意，易患肾结石的人以及70岁以上女性不宜服用钙补充剂 。2010年的一项研究发现：绝经后女性使用钙补充剂会增加心脏病风险 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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