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男性长时间骑自行车的危害 山地自行车健身小技巧

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【男性长时间骑自行车的危害 山地自行车健身小技巧】 山地自行车健身的小技巧 。常常看到一伙人一起骑着山地车出去远行 。他们要骑那么远不会累吗?骑山地自行车有什么小技巧呢?下面跟着小编一起来看看吧 。
一、 路面倾斜的小径
路面倾斜(off-chamber)的路段，陡峭的斜向悬崖边，假如使用煞车或做大动作的移动控制，可能造成轮胎失去抓地力和滑出路面边缘;如果知道下列的技巧，绝大部分是可以安全过关 。
1、 对付路面倾斜向下的小径就如同要转弯一样，利用侧倾身体来取代倾斜单车，路面倾斜度越大就像弯度越大，使力的情况是一样的，然后你知道你的轮胎就会像胶一样的黏，不会侧滑出去 。
2、 避免在路面倾斜向下的小径上加速，在到达之前，保持一定的速度，滑行过这段路面;如果还要加点力才能通过的话，就请轻轻的、平顺的施力 。
3、 把身体全部的重量加在斜面下方的踏板，你会发现这个技巧对于轮贴紧抓住路面的效果非常的好 - 即使在类似的地势上也很好用，你要做的只是站在踏板上滑行，直到通过为止 。
4、选择中间的路线，避免挤向斜面的上方处巧匠凳郑籋ans在近郊从事跳跃平衡等单车活动，而后成为全球最受尊敬的登山车骑士之一;Hans的技术，在每个人可想象得到的路面，从苔原到柏油路，从来不会让人失望 。我们之中很少有人会有Hans的聪明才智，但我们可以跟着他的步伐走，藉由学习和应用来建立片段的技巧，进而成为卓越的登山车骑士 。
二、 向上跳跃(step-up)
对任何比前轮轴心还高的岩石或木头，可以不需下马而战胜它;这里要告诉你如何做到 。
1、 带着些速度–大约是轻松骑时最快的速度，动能是你的朋友，因为一般人无法靠踩踏直接上到大的落差 。
2、 当靠近这个落差时，身体向后倾斜，拉着车把和举起前轮，上到这个阶梯的顶部 。
3、 一旦前轮上到落差的顶部，马上将身体往前倾斜，然后移动身体的重量到车把的上方 。
4、 不需任何的力量支撑，前进的动能会让后轮滚动向着阶梯顶部;不论如何，你可能需要施些力在车把上，以前轮为轴举起后轮跨越最后些许的落差 。
5、 不要往后看向前踩去，好象你一点也不在乎，你的伙伴正在阶梯之前下马，惊呀的挤在一起 。
三、 学习如何使用前煞车一条受欢迎的单轨车道，其下坡路段会有许多阻碍的颠簸、深的沟纹车辙和有害的冲击碰撞区域，许多登山车骑士完全不能在此施展他们的技巧，因为他们害怕去使用前煞车;但是，想要在陡坡停下车或减缓速度，只有靠前煞车，精通前煞车就能精通整辆单车，否则你只是一个会踩踏板的傻瓜 。
1、 一根手指在前煞车，两根手指在后煞车，从这开始;这样，在惊慌时，不会过度使用前煞车 。
2、 在你倾斜进入弯道和进入陡降区域之前，教导自己提早煞车;在还没侧倾进入弯道之前，即使煞的很用力，也不至于因使用前煞车而造成前轮打滑 。
3、 避免在下坡全程一直拖拉着煞车，一直拉着煞车会导致悬吊系统无法平顺的运作 -甚至无法动作;鼓励自己放掉煞车，在不煞车的情况下，你的单车也会有较好的过弯和转向;一直拉着煞车，容易让车子骑进平行路面的沟纹车辙中，或在岩石斜面上掉下去 。
4、 主控着牢固且短间歇性的煞车(即用点煞)，控制陡降;试着在平坦的和抓地性良好的路面减速，这似乎是不合逻辑，但大部分的笨瓜在较平坦的路段全速前进，却在有重力和无抓地力的路面 。
5、 不要往后看向前踩去，好象你一点也不在乎，你的伙伴正在阶梯之前下马，惊呀的挤在一起 。
四、 骑过乱石区
当碰击到石头时，使用双避震的车较有能力也会让你较有信心的骑过它;乱石区可能在平面路段(通常在接近溪流的地方)，上坡或者下坡路段，但基本的技巧是一样的 。
1、 带着动能和坚定的信念前进;在低速度时，路面和悬挂系统所造成的上下震动，会消耗许多的动能;所以，如果以类似走路的速度碰击到大石头时，会造成无法前进而停止;保持一定的速度，稳定上半身，好像你要辗过这些石头而出发一样 。
2、 提早选择一条好的路线，保持这条路线前进，但不要妄想可以一路顺畅通过乱石区;选择一条最不差的路径，当碰击石块时，尽量保持车轮与之垂直，然后辗过它吧!
3、 提高一个档位踩踏(比进入乱石区之前路段的档位)，这样当遇到阻碍时，可以避免后轮打滑 。
4、 随时做好被改变路线的准备，好好看着前轮之前石头的前方，这样可以避免前轮被撇到一边，假如突然弹出离开原来的路线，还是要把视线保持在原先规划的路线上，尽可能平顺的踩踏，以便可以随时弹回原规划的路线 。
5、如果在下坡路段要通过乱石区，尽可能避免使用煞车，最好的方法是，以滑行的方式通过整个区域;但如果必须使用到煞车，前后煞车需同时使用，而且要在石头是小的和操控相对稳定的情况下，当遇到较大石头或跑出规划路线时，就必须放开煞车;拉着煞车试图辗过石头，是一切灾难的根源 。
6、 永远不放弃;假如前轮被堵死了，试着持续踩踏，通常这样可以让车子往后退一些，可以让你有机会选择旁边的路径继续骑下去，而且不要回头看，假装这是容易做到的 。
现在骑自行车也是一种运动方式，有的人每天上班是骑自行车，下班时骑自行车，吃完饭去散步还是骑自行车 。好像一天的空闲时间都给了自行车了 。那么长时间的骑车对男性健康有影响吗？下面跟着小编一起来看看 。
骑自行车也是一种运动方式，可是从健康的方面考虑，男人经常的骑自行车会给健康造成很大的影响的，那么男人经常骑自行车的危害有多大?其危害是很大的，一定要引起重视，对于自行车的危害主要有：
1、损害前列腺：因为长期的骑自行车会压迫前列腺，久而久之，则就会导致前列腺疾病的发生 。因此，建议大家不要骑车过长的时间，要是选择这种出行方式，可以将自己的车座布置的软一些，并且最好是进来的能缩短行程 。
2、损害精子质量：专家指出，骑自行车过度会导致男性不育的原因之一就是男性的运动量过大 。如果男性的运动强度和运动量过高、过大，都会对男性的精子质量造成损害，所以导致男性的精子不能保持良好的受精能力，导致男性不育 。
3、下背痛：男人经常骑自行车的危害有多大？长时间骑乘加上不适当的自行车，比较容易使背部过度伸展，因而造成下背痛 。一般建议每骑乘40至60分钟，应休息并做些伸展运动 。
4、膝盖损伤：这个好像是骑车人的通病，一般不当的骑行姿势，过度的用力，都很容易导致膝盖的损伤 。
5、对睾丸有害：男人经常骑自行车的危害有多大？男性如果骑自行车过度会对男性的睾丸进行摩擦和挤压，有可能会导致男性睾丸局部过热，对于睾丸的生精功能有很大的影响 。导致男性不育也是必然的 。男性过度骑自行车也会导致不育吗，这个问题可能很多的人还比较陌生，没有引起注意 。
6、车痤疮：专业自由车选手在比赛期前段或训练初期，可能因为与座椅摩擦而致股部破皮起泡 。治疗方法包括伤口照顾与休息，避免伤口化脓感染 。对於一般民众因为骑乘的时间较长而造成股部疼痛，甚至在骑车后会持续两、三日，经过休息通常即可逐渐改善，并会随骑乘频率及骑乘时间而渐渐适应 。
综上所述就是对于男人经常骑自行车的危害有多大的介绍了，通过上面的介绍之后，大家也知道了经常的骑自行车危害是很大的，所以大家一定要警惕，在生活中不要经常的骑自行车，以免给自己的健康造成影响，在出行的时候，一定要选择适当的出行工具，最好是经常的锻炼一下身体，这样可以维持好自身的健康 。当然这只是讲长时间的骑自行车，偶尔的骑下还是可以健身的 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。

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