“肠”好防老 5招拥有好肠道
肠道是身体中最先衰老的器官 。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘 。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题 。想要肠道健康，别忘了每天吃对食物!
【“肠”好防老 5招拥有好肠道】1、每天早上起床后喝250㏄温水 唤醒肠道+清肠
喝水能够促进肠道蠕动，如果水分不足会造成便秘，早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果 。
温水有热度，与人体体温相近，不会刺激胃壁，喝温水比凉水来得好 。专家建议早上空腹喝1到2杯水，1杯约250㏄ 。
2、1天饮用2000㏄水 代谢顺畅远离便秘
身体是水做的，然而，喝水不足是现代人的通病，有人不喝水的原因是不喜欢经常跑洗手间，甚至会用憋尿方式降低上厕所的次数，但水分不足时，易有便秘问题，若有憋尿习惯，还会引发肾脏炎及肾结石的机率，得不偿失 。
专家建议：每天一定要喝足1500～2000㏄的水，才能促进肠道健康 。医师也叮咛，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋养细胞作用 。至于消瘦、体质寒凉的人，不适合饮用低于体温的冷水，宜喝温开水 。
3、少喝冰水、含糖冰饮 降低腹泻机率
现代人喝冰水已司空见惯，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖饮料，以为可以散热，殊不知，这是慢性健康杀手 。一旦冰水下肚，体温会迅速降低，大脑误以为是体内热量散发出去，于是下达停止排热的命令，
这时，原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难，对健康不利 。此外，冰水、冷饮也容易刺激咽喉、肠胃，易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛 。至于含糖饮料，其糖分高，所含果糖会促使肠道坏菌滋生，易引起肠道发炎 。
4、多吃蔬果促进肠道蠕动 不再当臭鼬
放屁是人体自然反应，专家表示，咀嚼时，吞入消化道的气体会从口腔或肛门跑出来，另外停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会产生气体，尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类，屁中硫化氢和粪臭素含量升高，此时屁有明显的臭味
5、每日5蔬果 宿便清干净
每次大便都有没排干净的感觉，会不会是肠道出了毛病?这是现代人的通病，专家认为，这和饮食习惯大有关联，常吃白饭、白面、肉类这类精制食品，少了膳食纤维的协助，致使大便稀薄、不成形 。
温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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