按摩阑门穴 促进胃肠蠕动缓解便秘
如今很多人都没有良好的饮食习惯，暴饮暴食，大鱼大肉的导致了很多人的胃肠功能出现了紊乱的情况，大便干燥是常见的一种情况，很多人都有过便秘的烦恼，那么该如何调理大便干燥，便秘等问题呢?中医介绍，不妨试试按摩手法，可促进胃肠蠕动、改善消化功能 。
肚脐上面的阑门穴，就是一个有效的“靶点” 。这个穴位于肚脐正上方1.5寸的位置 。这里说的1.5寸要因人而异，具体来说，把自己大拇指之外的其他四指并拢后，一半的宽度就是1.5寸了 。在中医学中，阑门穴是经外奇穴，在解剖位置上是大小肠交会的地方，也是饮食被消化后食糜容易滞留的地方 。因此，按压这个部位，对促进胃肠蠕动，发挥脾胃的升清降浊有很好的作用 。
自我按摩时可以用两手相重叠，用掌心对准阑门穴的位置，用一定力度顺时针揉按20~30圈，再逆时针揉按20~30圈即可 。力度由小到大，以感觉到腹部深层 得到了按摩，而不仅是摩擦皮肤为宜，每天可重复2~3次 。这个方法操作简单，各年龄段的人都可以应用 。但有腹部疼痛，且按压疼痛加剧时不宜进行自我按摩，而应及时到医院就诊 。
当然，要想保持大便通畅、轻松，生活中还需要注意多吃燕麦、蔬果等富含纤维的食物，多喝水，保持饮食清淡，适量运动，心情良好等都有助于肠道健康 。
【按摩阑门穴 促进胃肠蠕动缓解便秘】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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