4个动作彻底减掉大象腿 大腿怎么减肥
长期坚持正确且有效的瑜伽练习可以帮助我们舒展全身的肌肉和筋骨 ， 提高我们的睡眠质量 ， 可以让我们充分恢复自己的精力 ， 从而迎接新一天的到来 。
坚持瑜伽的习练可以改变自己的思想和欲望 ， 也可以让我们变得更有责任心和毅力 。心情不是特别好的时候 ， 我们也可以不断调整状态从而去适应现在的生活 ， 通过努力不断提升自己 ， 从而让自己变得有能力去追求更精致的生活 。
【4个动作彻底减掉大象腿 大腿怎么减肥】
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舞蹈式瑜伽
- 山式站姿进入 ， 双手扶住你的髋部 。
- 吸气 ， 弯曲你的右膝 ， 向上抬起小腿 ， 右手绕到身后抓住你的右脚掌 。
- 呼气 ， 向上拉起你的右腿 ， 上半身向前弯曲 ， 直到左手支撑在地 。
- 右腿弯曲 ， 右手向上拉起你的右腿 ， 直到右手和左手处于同一条直线上 。
- 感受一下双腿和小腹肌肉的伸展 ， 坚持10s 。
关于锻炼腿部的瑜伽体式就介绍到这里 。如果你可以坚持锻炼下去 ， 在一个月之内你就可以发现自己的大腿不仅变细了 ， 而且变得更有弹性了哦 。
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