电脑族亚健康 让饮食来帮忙脱离亚健康
长时间坐在电脑前，很容易出现健忘、眼睛疲劳、体力疲劳等亚健康症状，这该怎么应对呢？下面专家设计出合理的饮食菜单，让你对症缓解亚健康 。
【电脑族亚健康 让饮食来帮忙脱离亚健康】电脑族应对亚健康症状的饮食餐单
防辐射：首先要防电磁辐射对人体的伤害，应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入 。枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用 。花粉 含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分 。花粉中的氨基酸能提高受辐射动物外周血粒细胞的活力，保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂质过氧化物含量，可以用于开发防辐射食品 。
控制热量 电脑族久坐不动，热能消耗减少 。如果每日膳食中摄入过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖 。所以应控制热能摄入量，以维持标准体重 。
提高记忆力：增加优质蛋白质的供给量，可提高记忆力 。补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态，可多选一些蛋白质丰富的食物，如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品 。
养眼护眼：维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力 。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等 。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等 。
推荐阅读
- 刘氏皇族曾有部分流落日本 日本刘氏后裔
- 白领一族远离亚健康六大准则
- 如何解决电脑弹窗广告问题
- 南方有哪些少数民族
- 快捷键关机是哪几个键 电脑快捷键关机
- 冰岛国庆日：纪念民族领袖的节日
- 台式电脑hdmi无信号什么原因
- 怎样把电脑桌面上的图标变小 怎样把电脑桌面上的图标变小步骤
- 虚拟光驱安装系统win7教程 电脑如何安装虚拟光驱
- 微信电脑和手机消息同步吗微信电脑和手机消息是不是同步