心里发慌恶心是怎么回事 心慌恶心怎么回事
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三、持续头晕恶心心慌的解决方法有哪些
1.耸耸肩使你的头皮放松 沿着头骨的部位 ， 耸耸疼痛的肌肉 ， 就能放松颈部肌肉并使神经系统平静 。做法是：站立或坐下 ， 放松你的身体 ， 然后吸气并伸展你的双肩 。尽量使双肩向耳部靠拢 ， 保持两秒钟 ， 呼气放松 ， 重复三次 。
2.拥有节奏的呼吸来缓解自己 当我们感觉有压力时 ， 身体中的二氧化碳水平会上升 。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管 ， 从而缓解疼痛 。做法是：用鼻子吸气时数到5 ， 用嘴呼气时再数到5 ， 重复做10次 。
3.迅速缓解头疼 将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦;使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法 。但是 ， 如果你选择冷敷 ， 那么 ， 应该先用毛巾包裹冰袋 ， 然后再放在痛处 。
【心里发慌恶心是怎么回事 心慌恶心怎么回事】4.用手指进行按摩治疗 在头疼刚刚开始时不要用这种方法 。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处 。稍微用力沿圆形旋转按压10秒 ， 然后休息2秒 ， 放松 ， 再重复做 。
5.用规律性的锻炼来预防头疼 轻松活泼的步行能摆脱日常的压力 ， 这正是预防、缓解和治疗头疼的关键 。
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