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立夏过后如何养生

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立夏过后如何养生

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文章目录
一、立夏过后如何养生
1. t立夏过后如何养生
2. 立夏过后如何饮食
3. 立夏过后吃什么好
二、立夏过后的食疗滋补方
三、立夏过后要注意什么
立夏过后如何养生【立夏过后如何养生】1、 立夏过后如何养生1.1、注意保暖不贪凉
对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或适度使用空调和风扇 。好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服 。一旦感冒不可轻易用发汗药物,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作 。
1.2、饮食调养补脾护心
立夏过后,温度逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是”春夏养阳“,”养阳“重在养心 。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用 。
1.3、深度睡眠适当午休
立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休 。睡觉的话,一定要深度睡眠,而中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳 。
1.4、静以养心
立夏后,要注意养心,养心要为静,即使天气热得要命,也要保持一颗平静的心,不急不躁,才可以心脏安好 。
1.5、笑口常开
立夏后,人的气多往上走,所以,在这个季节的时候,要保持笑口常开,只有心情好,才可以保持好的养生准则 。
2、立夏过后如何饮食2.1、多吃”杀菌“蔬菜
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节 。多吃些”杀菌“蔬菜,可预防疾病 。
这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。这些葱蒜类蔬菜中,含有丰富的植物广谱杀菌素,对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食 。
2.2、应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主
人们出汗多,食欲不好,可用各种营养保健粥来开胃,并调理身体 。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体 。
2.3、补充充足维生素
如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬 。特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源 。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用 。
3、立夏过后吃什么好3.1、蜂蜜
性平味甘,具有滋阴养血、补心润肺之功 。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分,有强健、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加血红蛋白,改善心肌功能 。
3.2、莲藕
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收 。莲藕有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康 。
3.3、豌豆
立夏这天,要吃豌豆饭 。由于带壳豌豆形如眼睛,而古人眼疾普遍,人们为了消除眼疾,以吃豌豆来祈祷一年中眼睛像新鲜豌豆那样清澈,无病无灾 。
立夏过后的食疗滋补方1、凉拌苦瓜
材料:苦瓜,植物油,酱油,豆瓣酱,精盐,蒜泥 。
做法:将苦瓜一剖两半,去瓤洗净后切1厘米宽的条,在沸水中烫一下放入凉开水中浸凉捞出,控净水分 。将苦瓜条加精盐后,控出水分,然后放凉开水中浸凉捞出,放入酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可 。
2、淮山炒木耳
材料:木耳,淮山,红椒,葱段,盐,味精,鸡精 。
做法:先将水发木耳洗净,用手撕成小块,鲜淮山切成片 。炒锅烧水里面放点盐,把淮山、木耳过下水 。再将热锅烧油,放入淮山和木耳一起翻炒,最后调味即可 。
3、沙参百合鸭汤
材料:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量 。
做法:先将鸭肉洗干净,切成小块;百合洗干净 。再将鸭肉与百合、沙参同入沙锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肉 。
立夏过后要注意什么1、防精神不足
养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人们易感到烦躁不安,出现心神不宁 。立夏养生要做到”戒躁戒怒“,切忌大喜大怒,要保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开 。
2、防气虚血热
立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能 。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
3、防热感冒
立夏养生要注意预防感冒,避免因为各种原则受凉,其中多喝水无疑是最好的保健方法 。此外立夏之后天气急剧上升,也勿因贪图过分凉快而猛吹空调或风扇,否则极易招来热感冒 。

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