养胃四部曲 老年人赶紧学起来
老年人在上了年纪之后，胃部功能就一日不如一日了，在平时的饮食中，只要稍微吃点生冷的食物就很容易出现胃部不适，并且老年人的消化功能比较差，很多食物吃进去之后都无法及时消化，因此也常会出现消化不良或便秘等情况 。为此，小编给各位老年朋友推荐养胃五部曲，帮助大家更好地养胃 。
NO.1水
我们的生命离不开水，所以老人平时要多喝水,一般一天最少要喝500ml的水 。而水中以白开水最养人,以温开水最适宜 。水还有缓解便秘的作用,清晨起喝杯白开水,可清肠胃,排毒,还能刺激胃肠道,具有软化粪便的作用 。
NO.2粗
现在的生活水平变好了，吃得东西也越来越精细，但是从养生的角度来说,食物还是不要太过精细的好 。精粮里含有膳食纤维,能刺激肠道,加快肠道蠕动,也是有利于改善便秘的 。老人们平时可以在煮米饭的时候加入一些糙米、玉米、荞麦,在换口味的同时,还能养胃 。
NO.3排
想要养好胃，一定要养成良好的排便习惯 。胃的主要功能就是吸收食物中的精微物质,其他的转化为粪便,排出体外 。而一旦体内物质无法正常排出,则会影响胃对其他物质的吸收 。所以老人一定要养成按时排便的习惯,一有便意,就要立即解决,千万不能拖延 。
NO.4动
消化不良是老年人最常见的肠胃问题之一，而想要解决消化不良最好的办法就是运动,腹部按摩,加快肠道蠕动 。老人要养成每天散步的习惯,也可以慢跑,适当做一些强度不大的有氧运动,对胃有一定的保护作用 。饭后半小时是最佳的运动时间,如吃的过饱,也可以一小时后进行 。
通过上文的介绍，详细大家都知道平时应该怎么做才更有助于养胃了吧 。老年人的身体素质相对较差，肠胃的消化功能也很低，因此更要重视饮食保健 。在日常生中，老年人不妨学习小编推荐的这养胃四部曲，帮助改善消化不良、便秘、清肠通便，从而达到健康养胃的养生目的，希望这篇文章对大家能有所帮助 。
【养胃四部曲 老年人赶紧学起来】
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