腿疼是怎么回事 五坏习惯助纣为虐
在日常生活中，有五个坏毛病最伤腿 。下面一起跟小编来看看你中招了吗？【腿疼是怎么回事 五坏习惯助纣为虐】
1.喜欢举杯畅饮
北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆表示，对腿部的伤害中，这个应名列“黑名单”榜首 。因为，长期大量饮酒会导致末梢循环受损，引起双腿微循环不畅，影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转 。
改善“腿”动力——红茶代酒：研究发现，红茶含有丰富的锰元素，对双腿微循环有不错的提升作用，并能强健骨骼 。
2.天气稍稍一变暖就减衣服
腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了骨质疏松的风险 。
改善“腿”动力——轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环；吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质 。
3.喜欢跷二郎腿
腿长期受外力压迫，神经会变得“迟钝”，血液循环受阻，营养无法很好地输送到股骨头 。
改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”：双手各握一只哑铃侧平举，腿部最大限度地深蹲，坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态，双手在体前靠拢 。每次做2-3组，每组12-15次 。再选双有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，走路时减缓整个身体带给双腿的“压力” 。
4.吃得多，体重居高不下
胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多，各个关节磨损的程度会增加 。
改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感；泡澡时，用双脚各蹬住浴盆一侧，由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进，直至双膝屈曲，反复10次，可增加腿部的承受能力 。
5.经常疲惫缺觉，肾功能不好
一旦出现肾功能不全，会影响内分泌，从而导致骨质疏松，容易出现髋关节脱位 。
改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤，在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用；洗脚时点按脚心的涌泉穴，能防止肾脏早衰，缓解身体疲劳 。
推荐阅读
- 膀胱癌饮食当中应该如何调理
- ytm是什么意思
- excel乘号是哪个按键乘号是哪个按键
- ctrl+enter是什么快捷键 ctrl+enter是什么意思
- prsr是什么牌子
- 拖罗鱼是什么鱼
- 赋得古原草送别的含义是什么
- xexo什么意思
- 字河南中的子面食那还是石男
- 吃海鲜湿疹怎么办