每天跳绳200下 男人瘦身也轻松 跳跳绳 “跳”走各种疾病
跳绳有利于增强身体的协调性与灵活性，增强肺活量、提高免疫力 。在紧张繁忙的生活里，如果能空出几分钟时间来跳跳绳，运动运动，将给身体带来意想不到的好处 。对于不同的人群来讲，有不同的益处 。
小胖子：增强灵活性和协调能力
没事爱吃垃圾食品、整天学习而运动不足，造成现在的小胖子越来越多了 。
有位英国著名的健身教练统计过，以半个小时消耗的热量为标准，将各种运动方式做一个整体比较，结果是：田径450卡，篮球250卡，自行车330卡，慢跑300卡，散步75卡，跳绳400卡 。通过比较，就可以明显地看出跳绳的优势，而学习紧张的孩子，基本上只要半个小时，就能使全身肌肉结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，达到运动量的要求，而不至于肥胖过度了 。
白领：缓解颈椎腰椎酸痛
白领人群，也是运动老大难 。整天端坐在电脑前面，平时很少从事剧烈的运动，一旦操作后，必定几天都浑身酸痛无法缓解;而规律性太强的运动，例如瑜伽，又很难做到按时按周期完成 。
所以跳绳，由于简单易行、不限场地的特点，不仅可以成为白领每天随意进行的运动，而且骨科教授杨茂伟也认为，跳绳还有助于缓解肌肉酸痛 。
这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼 。长期跳绳，肌肉强度增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解 。
【每天跳绳200下 男人瘦身也轻松 跳跳绳 “跳”走各种疾病】
中老年人：减少心血管疾病发作
冠心病、心肌梗塞这些心脑血管疾病，也困扰着许多中老年人，有什么适合他们的运动健身方式呢?
中国医科大学附属第四医院心血管内科杨波副主任医师指出，有德国专家做过统计，跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化 。
这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能 。杨波强调，患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快 。
骨科教授杨茂伟分析，跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松 。人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙 。而跳绳就有增加骨强度的作用 。
提醒：静脉曲张患者不适合跳绳
跳绳虽好，并不适合所有人群 。
杨波提醒，患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的 。
静脉曲张，是由于长时间维持一个姿势很少改变，血液蓄积在下肢，日积月累地破坏静脉瓣膜，而产生静脉压过高，造成静脉曲张 。而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化 。
像老师、营业员、护士等需长时间站立的都是静脉曲张的高发人群 。因此，对于这些人群，杨波建议，最好到医院做相关的检查，确定没有静脉曲张后，再做跳绳运动 。
跳绳花样繁多趣味无穷，无论明星还是白领都乐在其中 。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼 。当然，有的男士可能会认为，跳绳有点儿像是女子的运动，但是想想连拳王泰森都是跳绳运动的拥戴者，男士们就该放弃这种偏见了吧!
一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能 。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力 。
25岁的莱尼?肯辛供职于一家大型的跨国公司，他办公室的抽屉里就常备一根塑料跳绳 。“我习惯在累的时候找空地跳一会儿，比如在公园、过道里 。我现在玩‘双跳’什么的已经不成问题了，还和一群志同道合的朋友们学到了不少新花样 。很多人可能觉得跳 绳是项很乏味的运动，其实不是的 。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生 。” 正如莱尼所说，跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分 展示人活力四射的一面 。
英国着名歌星詹姆士?莫里森在最近的新歌“你给我些什么”的MTV里，还加入了跳绳比赛的场景 。除了歌星外，许多年轻的运动员也加入了这项运动，他们认为，跳绳可以赋予他们很多运动以外的东西 。
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