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缉拿13位伤胃元凶 选好途径养护身体

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现代化生活的加快 ， 加上年轻人对早餐的不重视 ， 导致很多人都患上了胃病 。其实 ， 胃部是十分脆弱的 ， 常言道：“十胃九病” ， 所以我们必须小心呵护它 。然而事实上 ， 胃的健康却被严重忽视 ， 那么 ， 日常生活中 ， 胃最怕什么呢？中国养生网给你列出13个伤胃元凶“排行榜” 。
一、怕劳累过度
无论是从事体力劳动还是脑力劳动 ， 长期超负荷的工作都会导致疲劳过度 ， 这不但会使机体的抵抗力下降 ， 而且会使胃黏膜的防御作用削弱 。容易引起胃部供血不足 ， 使分泌功能失调 ， 而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害 。
二、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵 ， 健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏 。以人体每天摄入的热量计算 ， 最恰当的比例应当是早餐占三成 ， 午餐占四成 ， 晚餐为三成 。晚饭过饱或临睡前吃夜宵 ， 不仅会影响睡眠、导致肥胖 ， 还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中 ， 胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜 ， 长期如此 ， 就会导致糜烂、溃疡等疾病 。
三、怕饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子 ， 大多是由于饮食不洁、相互传染所致 。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中 ， 使黏膜发炎 ， 引发胃病 。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌 ， 因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率 。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时 ， 分餐制就显得更为重要 。

四、怕狼吞虎咽
食物进入胃后 ， 需要经过贮纳、研磨、消化 ， 将食物变成乳糜状后 ， 才到达肠道 。养成细嚼慢咽的好习惯 ， 能增加唾液的分泌 ， 有利于食物被更好地消化吸收 。如果咀嚼不细、狼吞虎咽 ， 粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜 ， 并增加胃的负担 ， 使食物在胃内的停留时间延长 ， 从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降 。
五、怕受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官 ， 人体受到冷空气刺激后 ， 胃部容易发生痉挛性收缩 ， 从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状 。一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖 ， 贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中 ， 也会使胃部受寒 ， 从而影响胃肠道功能 。
六、怕“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯 ， 然而就是无意间的饥一顿、饱一顿 ， 会慢慢侵蚀胃的健康 。近年来 ， 功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高 。胃是一个严格遵守“时间表”的器官 ， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便于及时消化食物 。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和 ， 就会消化胃黏膜本身 ， 对胃黏膜造成损害 。
七、怕精神紧张
不少胃病的发生与发展 ， 都与人的情绪和心态密切相关 。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时 ， 这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能 。因此 ， 长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人 ， 容易患胃溃疡 。

八、怕酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康 。但如果酗酒无度 ， 酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞 ， 还会直接损害胃黏膜 ， 使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血 。此外 ， 饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程 。因此 ， 胃病患者尤其不可酗酒 。
九、怕嗜烟成癖
烟草不但会伤害人体的呼吸系统 ， 而且对胃的损伤也不可小视 。吸烟过多的人往往更容易患上胃炎 。这是因为 ， 烟草中的尼古丁会从以下几个方面伤害胃黏膜：促进血管收缩 ， 使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成 ， 而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子;干扰胃的排空功能 ， 容易造成胆汁反流到胃里 ， 而胆汁中的胆盐等成分对胃黏膜有很强的损伤作用;促进胃酸和胃蛋白酶的分泌 ， 直接腐蚀胃黏膜 。
十、怕滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜 。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物 ， 会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用 。还有皮质类固醇等激素类药物 ， 也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生 。因此 ， 服用这些药物应当遵循医嘱 ， 最好在饭后服用 ， 或者同时服用如硫糖铝等胃黏膜保护剂 。

十一、怕常吃“剩”饭 
研究发现 ， 剩饭重新加热后再吃则难以消化 ， 时间长了还可能引起胃病 。因为淀粉在加热到60℃以上时会膨胀 ， 最终变成糊 ， 这个过程称为“糊化” 。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解 。而糊化的淀粉冷却后 ， 会产生“老化”现象 ， 人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低 。
十二、怕老吃快餐
快餐食品中的油炸作物比较脆、硬 ， 如果没有咀嚼完全就吞咽下去 ， 胃蠕动而使得食物与胃黏膜接触时 ， 较硬的食物就会直接对胃黏膜造成损害 。如果胃黏膜不能及时修复 ， 便会导致炎症、溃疡等形成 ， 而对于胃病患者 ， 则会加重病情 。
十三、怕酒后喝绿茶 
【缉拿13位伤胃元凶 选好途径养护身体】一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒 ， 事实上绿茶和酒一起饮用会伤身 ， 染上胃炎还算轻的 ， 严重的还有可能患上胃溃疡 。因为绿茶的咖啡因含量比较高 ， 咖啡因和酒精相互作用会刺激胃黏膜 。
中国养生网小编总结：平时如何养胃呢？每天应该按时吃饭,不能长期饮酒抽烟 ， 少吃辛辣食物等都是养护胃的好方法 。总之 ， 保持饮食规律和良好的生活习惯是呵护胃最好的途径 。

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