怎样减肚子上的赘肉 教你五招轻松甩掉大肚腩
“大肚子”是久坐族的困扰，由于长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积，肚子的肥肉越来越多，该如何快速减肚子上赘肉呢?下面小编就给大家介绍五招，帮大家轻松甩掉大肚腩，赶紧来看看吧 。
一、缩腹压腹
很多腰部赘肉多的女性，常常是因为姿势不良引起的 。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近 。因此，忙的时候我们可以坐着做些动作弥补一下 。
步骤：
1.双手紧压腹部，同时，腹部向内收缩 。
2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态 。
二、抬腿收腹法
这个方法很适合长时间坐着办公的人士进行，做法也简单 。
步骤：
1.坐在椅子上，把腰挺直，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘 。
2.腹部用力，把膝盖慢慢朝**方向抬高，在最高点停一下，从一数到五，再将膝盖缓缓放下 。
这样的动作连续做六次为一组，然后休息一会儿再重复一组，对消除腹部脂肪有非常好的效果 。
三、收腹按摩
步骤：
1.尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原 。
2.左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈 。一个完整的动作做完为1组，做2-3组 。
这个小动作能够有效收紧腹部，缩小腰围 。注意收腹要控制住呼吸才有效果，不然效果甚微噢 。
四、腹式呼吸法
步骤：
1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊” 。
2.用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从**、腹部送下来，一直送到“小气囊”里 。
3.此时，你的小腹会微微凸出 。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出 。
腹式呼吸法有三个好处：一是有助于脂肪的燃烧 。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加 。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对也增多 。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪 。二是有助于排空体内有毒气体，紧实腹部的肌肉 。三是可以放松**、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美!
【怎样减肚子上的赘肉 教你五招轻松甩掉大肚腩】此外，平时的生活习惯也能导致腰部脂肪堆积 。因此，想要拥有完美腰线，改掉不良生活习惯显得很重要 。
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