头皮屑很多？吃这3类食物就能改善
多吃含锌量较多的食物
如果我们头皮屑较多的话 ， 不妨可以多吃一些含锌量比较多的食物 ， 疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内 ， 如乳酸、尿酸、磷酸等 ， 使血液的PH值发生变化 ， 造成机体疲劳 ， 同时也使头部皮肤营养受到影响 。而过多摄入碱性食物 ， 可使碱性成分中和体内过多的酸性物质 ， 使酸碱达到平衡 ， 这不但有利于头部皮肤的营养 ， 而且减少头皮屑的脱落 。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等 ， 应注意多吃 。另外可食用一些含锌量较多的食物 ， 如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等 。
糙米绿豆粥
多吃富含维生素B2、B6的食物
平时我们还需要注意多吃一些含有维生素B2和维生素B6的食物 ， 维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用 。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等 。富含维生素B6的食物除上述外 ， 还有麦胚、酵母、谷类等 。
多吃谷类食物
【头皮屑很多？吃这3类食物就能改善】谷类食物在治疗头皮屑上面也有很好的效果 ， 专家指出相较于其他颜色的食物而言 ， 黑色食物中的营养更加的丰富 ， 就算是同一种食物 ， 颜色越深其中所含有的营养元素也就越丰富 。尤其是在黑色谷物类食物中 ， 多半都含有大量丰富的维生素、硒、铁、钙、锌等矿物质 ， 对人体健康十分有利 。
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