草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬季减肥瘦身食谱，冬季减肥小妙招，冬季减肥方法

生活百科

一、冬季减肥食谱都有哪些呢冬季减肥食谱1：杂菌芝士烩饭
玉蕈50克、金针菇50克、杏鲍菇50克、洋葱1/4个、蒜半片、橄榄油半勺、米饭适量、麦片30克、巴马干酪2茶匙、盐和胡椒粉少许、水煮番茄汁1杯、水1杯半、鸡汤素适量、西芹叶少许 。
想要制作这款食谱，那么首先当然是要把相关食材清洗干净，然后就是将菌菇类食物切片，葱姜切丝 。注意先将菌菇煮熟哦!现在倒入一定的橄榄油，然后将切好的葱姜放入，之后再加入米饭、麦片翻炒一下，然后加入菌菇 。
煮热后用小火再煮15分钟，最后加入干酪、番茄汁、盐和胡椒粉调味，撒上西芹叶碎即可 。
冬季减肥食谱2：豆腐杂菌焗虾仁
豆腐150克、丛生口蘑50克、蘑菇4个、洋葱1/6个、虾仁100克、橄榄油2茶匙、盐和胡椒粉少许、比萨用芝士20克、鸡汤素半颗、咖啡奶油适量 。
将豆腐用水焯一下后放入碗中，加入鸡汤素和咖啡奶油，用搅拌器充分搅拌 。蘑菇和丛生口蘑分别切小，洋葱切丝，虾仁去壳洗净，放入碗中用橄榄油腌一下 。
现在将我们准备的好的食材放入到加热完的平底锅中，然后等待虾仁煮熟 。之后再加入一定的盐和胡椒粉 。现在将平底锅中的食材倒入烤盘中，然后撒上芝士和奶油放入烤箱烤熟就可以了 。
冬季减肥食谱3：杂菌忌廉汤
鲍鱼菇40克、玉蕈50克、洋葱1/6个、橄榄油半勺、蒜半片、牛油5克、盐和胡椒粉少许、玉米粉半勺、牛奶半杯、水1杯半、鸡汤素半颗 。
在鲍鱼菇上撒上盐、胡椒粉和玉米粉，玉蕈切小，洋葱切丝，用橄榄油如果，将鲍鱼菇放入锅中煎一下后取出 。
再用牛油热锅，爆炒洋葱丝，加入水和鸡汤素，煮沸后放入玉蕈煮2-3分钟，加入牛奶和鲍鱼菇，用中火煮热，最后撒入盐和胡椒粉调味即可 。
二、冬季减肥方法都有哪些1.每天订个喝水任务
忙碌的工作可能会让你忘了喝水，常常在感觉口干燥时，才想起原来一上午都没喝水了 。
所以，给自己订一个喝水任务吧，在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，养成好习惯 。
【冬季减肥瘦身食谱，冬季减肥小妙招，冬季减肥方法】2.大吃特吃洋葱
不要放弃，每一个吃洋葱的机会 。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及 。要减肥的话可就不能再这么做了 。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，能降低胆固醇和血脂，有助减肥 。
3.橘子带着“白丝”吃
很多人吃橘子时，会把橘子上的“白丝”一条一条的剥掉 。其实，这里面可是含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益 。带着“白丝”的橘子可是更能减肥的哦 。
4.下午三点，准时加餐
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了 。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期 。
加餐也是有所选择的，最好以酸奶、水果为主 。
5.蘸酱汁时少蘸一点
冬季是个相当适合吃火锅和烤肉的季节 。不管是哪一种，都离不开厚厚甘甜的酱汁 。总喜欢把肉片在酱汁里面沾上厚厚的一层，吃起来才入味 。
但为了减肥，以后还是少这样做吧 。酱汁的热量可是比肉片还来得高的，所以以后蘸酱汁时少蘸一点 。
6.每天都要喝茶
茶有解油腻助消化的效果，多饮能有助减肥 。尤其是减肥圣品中药减肥茶，效果更佳 。除了一般的解油腻，助消化效果外，还能有效抑制机体对油腻食物的偏好，并且清谐茶能加速体内脂肪燃烧，相当有益减肥 。
冬季里最美好的事，一定是可以大饱口福，又不用担心发胖了 。这六招超简单的冬季减肥方法，就能帮助你实现这个愿望，让你边吃还边瘦身 。
三、冬季减肥的小妙招都有哪些1、空腹时多喝水
喝水绝对是帮助成功减肥的关键，想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进新陈代谢的作用，有效的增加饱腹感，是最简单的减肥排毒方法 。
2、每天吃一个猕猴桃
猕猴桃可谓是减肥时期最好的饭后水果，猕猴桃含有丰富的维生素和维生素C，以及钾，而且它的果皮中还含有大量的果胶，能促进体内脂肪的燃烧 。
想要减肥的MM，在每天晚餐过后的半小时后，饮用一杯猕猴桃汁或者是吃一个猕猴桃，都能够达到很棒的减肥效果 。
3、红薯代替甜食
女生都十分爱吃甜食，甜食也具有一定的缓解情绪作用，但是吃甜食却十分容易发胖，这就让减肥中的女生十分纠结，不过为了减肥在饮食上还是需要控制，当想吃甜食的时候，不妨选择用红薯来替代 。
红薯其中天然的糖分同样能够带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进身体的排毒，提高新陈代谢让减肥更加简单 。
4、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质减肥法是一种很健康新颖的方法，不仅能够保证身体所需的营养，而且还能够轻松搞定肥胖问题，MM在日常生活中，可以多吃一些豆腐、豆浆以及鸡蛋等蛋白质丰富的食物，这些食物不仅营养丰富，热量还非常的低，其中的营养成分还十分有利于减肥 。
5、新型按摩减肥方法
Step1：将双手的虎口紧紧扣住腰部，两手拇指放在肋骨正下方，约肚脐上三指幅宽处，在此处按压30秒 。
Step2：然后双手握拳放在肋骨下方，让右手顺时针、左手逆时针方向且同时一起轻揉压腹部30秒 。
四、冬季快速减肥方法有哪些
　  第一招：喝热茶
天气冷的时候，喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望 。减少揪团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率 。除了热茶，也可以使用一些中药茶饮、多一些口味变化 。
第二招：挑食物
大脑很好骗，一样是想吃东西，选择热量较低的食物、或是多咀嚼几次，也可以降低大脑对食物的渴望 。所以，准备一些低热量零食，像是无糖口香糖，蔬菜棒、热量较低的水果如芭乐等，以应付随时高升的口腹之欲 。
第三招：先做好冬日体重控制规划
例如，运动其实是对抗冬日胖的好方法，建议先拟定容易施行的运动计画，并且从现在就开始、养成习惯，否则一到冬天，天寒地冻完全不想出门、不想动，到时候才要开始运动，恐怕会沦为空想 。
第四招：自制蔬菜汤
使用洋葱、高丽菜、番茄以及红萝卜等蔬菜，再适度依据自己喜欢的材料调整口味，熬煮一锅大大的蔬菜汤，放在冰箱中，饥饿时，只要微波热一热就能吃 。暖身体的同时也不会有太大负担 。不过，可别在蔬菜汤中放高汤块或太多盐!
第五招：泡澡
泡澡不只可以让身体暖起来，也可以提升代谢 。如果在家里觉得食欲大增，不妨干脆泡个热水澡，尽早上床睡觉去 。
第六招：聪明吃火锅
天气冷，再怎么有毅力都难以抗拒火锅时，要学会聪明吃火锅 。如果可以挑选种类，尽量选涮涮锅等清汤锅底的火锅类，一定要放一大盘青菜，然后先吃，肉类还是以海鲜或白肉为主，搭配著青菜吃 。最重要的是酱料，柚子醋、淡酱油搭配葱、姜、蒜，是相对理想的选择 。切记，不要被沙茶酱诱惑 。
冬季是个让人长胖的季节，也是一个让人想要减肥的季节，为了防止出现低温胖，上面的六大招是很好的冬季减肥方法，让你吃而不胖 。

    推荐阅读


    上一篇：蒸南瓜减肥还是增肥 蒸南瓜可以天天吃吗

    下一篇：治疗神经损伤的中药