运动后吃鱼将会加重疲劳
在运动健身后 ， 我们一般都会感到疲劳 ， 而这时候如果能够美美的吃上一顿美食 ， 是很幸福的一件事情 ， 不过需要注意的是 ， 运动的饮食应以科学、合理为原则 ， 如果饮食不当的话可能让自己感觉更累 ， 比如说 ， 在运动健康后吃鱼肉的话 ， 就会加重疲劳感 。
鱼不仅有着丰富的营养 ， 而且也是减肥纤体的一个好选择 ， 所以 ， 很多运动的人就会想当然的在健身后吃鱼 ， 其实 ， 这样做不仅对减轻疲劳无益 ， 而且还会使人感觉更累 。
“体力劳动或大运动量后 ， 身体会觉得很疲惫 ， 这是因为身体产生了大量乳酸 。鱼肉是酸性食物 ， 运动后吃鱼肉 ， 会使血液酸化 ， 再加上体内产生的大量乳酸 ， 会加重疲劳的程度 。”运动营养学家解释说 。运动过后可以吃些牛奶、蔬菜、水果、海藻等 。运动后不宜吃鸡、鱼、蛋
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感 。为了尽快解除疲劳 ， 他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿 ， 以为这样可补充营养 ， 满足身体需要 。其实 ， 此时食用这些食品不但不利于解除疲劳 ， 反而对身体有不良影响 。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物 。判断食物的酸碱性 ， 并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性 ， 而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定 。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类 ， 含有钾、钠、钙、镁等元素 ， 在体内代谢后生成碱性物质 ， 能阻止血液向酸性方面变化 。所以 ， 酸味的水果 ， 一般都为碱性食物而不是酸性食物 ， 鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸 ， 但却是酸性食物 。
美国一位病理学家经过长期研究指出 ， 只有体液呈弱碱性 ， 才能保持人体健康 。正常人的体液呈弱碱性 ， 人在体育锻炼后 ， 感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 ， 其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解 ， 在分解过程中 ， 产生乳酸、磷酸等酸性物质 。这些酸性物质刺激人体组织器官 ， 使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等 ， 会使体液更加酸性化 ， 不利于疲劳的解除 。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果 ， 由于它们的成碱作用 ， 可以消除体内过剩的酸 ， 降低尿的酸度 ， 增加尿酸的溶解度 ， 可减少酸在膀胱中形成结石的可能 。
【运动后吃鱼将会加重疲劳】综上所述 ， 人在进行运动健身以后如果吃鱼肉的话会加重疲劳的感觉 ， 建议在运动后吃一些碱性的食品 ， 比如说蔬菜、水果和豆制品等 ， 以更好的维持人体酸碱平衡 ， 尽快解除疲劳 。
推荐阅读
- 健身运动2小时内 无需喝运动饮料
- 如何补充运动饮料 短时运动没必要喝
- 晚上10点后喝酸奶好吗
- 脂肪肝应怎样运动 应远离误区健康健身
- 脚后跟疼怎么办 脚后跟疼是怎么治疗 脚后跟疼是怎么回事
- 婆婆和80后媳妇育儿观大PK
- 警惕！十类难缠的婆婆
- 运动散步 有益于老人的健康
- 婚后女人迁就婆家亏不亏？
- 12306注销后多久可以注册 注销12306后过多久可以注册