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酸奶是大众喜欢的一种乳制品，它具有养生保健的功效 。但是需要大家喝对了才能达到预期的效果 。什么是叫喝酸奶是有讲究的，喝酸奶的时间不一样，所达到的效果也是不一样的 。今天介绍一下晚上10点后喝酸奶好吗？
【晚上10点后喝酸奶好吗】晚上10点后喝酸奶好吗
如果晚上10点喝了酸奶以后，再过三四个小时在睡觉，可以喝 。如果说喝了酸奶以后立即就睡觉，那最好不要喝！不然的话会刺激胃黏膜分泌更多的胃酸，容易诱发胃溃疡的发生，而如果间隔长一些，在睡觉的话，胃酸分泌以后，在没有睡眠的情况下胃酸能够自我代谢掉，不会影响你的身体！
女性喝酸奶的好处
1、促进消化 。有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效 。
2、防癌 。在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效 。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效 。
3、降低胆固醇 。很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效 。
4、提高人体免疫力 。女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况 。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病 。
5、晚上喝酸奶最补钙 。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好 。
以上就是对于晚上10点后喝酸奶好吗的一些认识和介绍，希望对大家有帮助 。常喝酸奶益处多多，它能调节肠道益生菌，促进消化，防止便秘，还能补钙 。但是要讲究方式方法，用对了才会受益良多，而且不能过量 。
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