养生游泳要从娃娃抓起
游泳不仅是一种健身运动 ， 同样也是一种自救手段 ， 所以每个人应该都把它学会;学习游泳并不难 ， 但年纪越小越好 。如果婴儿时期没有学习游泳的话 ， 学龄前儿童期 ， 青少年期也是最佳的学习阶段 。
养生游泳要从娃娃抓起
人在水平时 ， 血液向心脏的回流要比直立时容易多 ， 因此同样的运动量 ， 水中的心率上升幅度要小于陆地 ， 对于未发育成熟的心脏负担减轻 。游泳绝对没有陆地上轮滑、跑步、打球对于稚嫩的骨骼韧带的损伤问题 。尤其神经肌肉的协调性是锻炼的最佳时期 ， 一旦掌握某种技能 ， 终身不会忘掉 。到了很容易患骨关节病的中老年时期 ， 陆地上的许多运动不能进行的时候 ， 小时候学习的技能就充分体现益处了 。
游泳的基本正规姿势是蝶、仰、蛙、爬(自由泳)四种 ， 还有非正规的侧泳、狗刨式 。如果能慢游蛙泳800米、自由泳1500米 ， 就能充分获得游泳的健身效果 。
很多人在游蛙泳时头始终露出水面 ， 这样颈部始终弯曲较劲 ， 对于颈椎是损伤 。为保持浮起 ， 身体始终在僵硬不能放松状态 ， 达不到健身目的 。学会换气掌握正确的泳姿是很重要的 。游泳中的技术问题还是找专业教练来辅导为好 ， 年龄越小学得越快 ， 越规范 。
【养生游泳要从娃娃抓起】温馨提示：学习游泳一定要在游泳老师的监督下进行 ， 如果不能进行一对一辅导 ， 最好能跟两个以上伙伴 ， 一同去学习游泳 。
希望以上内容对您有所帮助 ， 祝您生活愉快 ， 身体健康 。
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