立夏如何养生
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文章目录立夏如何养生1、立夏养生吃果蔬平心气
由于立夏是夏季的开始,所以也是温度转热的开始,气温一热人的火气难免上扬,常常会出现心浮气躁的现象,这就需要我们平常保持好的饮食规律,多吃水果蔬菜之类,少吃肉类,这样有助于平静心气 。肠胃不好的人,绝对不可以吃冰镇水果,最好是选择多吃一些凉性或温性的水果,反季节的水果尽量少吃 。
2、立夏养心脏加午休
到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气 。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致 。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病 。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心” 。因此,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护 。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,能起到预防动脉硬化的作用 。
3、立夏养生要早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的塬则,饮食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗粮 。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿 。
4、立夏养生要精神养生
养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁 。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态 。
立夏养生食谱1、枸杞肉丝
原料:枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克,料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量 。
制作:枸杞洗净 。猪肉去除筋膜切丝;熟青笋切成细丝 。炒锅放入猪油,将肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放人枸杞颠炒几下,淋上麻油拌匀起锅即成 。
功效:补血滋阴、抗老益寿 。
2、莲子猪肚
原料:猪肚子1个,莲子肉50克,香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量 。
制作:先将猪肚子洗干净,莲子用水泡发,然后放入猪肚内,用线缝合,将猪肚放入锅内,加清水炖熟透;后捞出晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成 。
功效:益气补虚、健脾益胃 。
【立夏如何养生】立夏养生误区1、多喝啤酒能解暑
大热天的,喝一杯啤酒是再好不过了 。但是,啤酒虽然很也不能贪杯啊 。如果多喝了的话,不仅不会让我们感受到凉意,反而会致使我们全身发热,并会加重口渴和出汗的状况 。
2、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好 。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身 。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期 。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的时间不宜早于6时 。
3、空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上 。其实,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症 。
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