体育锻炼养生大禁忌
体育锻炼虽然对身体有着很大的好处，但有些情况下运动会导致身体不适，甚至引发疾病 。所以一定要在合适的机会去锻炼身体，才能强健身体，保持活力 。下面给大家说说体育锻炼需注意的几个禁忌 。
体育锻炼养生大禁忌
1、减少人体中部脂肪的最好方法是做腹部锻炼
【体育锻炼养生大禁忌】错的 。
许多人认为，当某一特殊部位的肌肉锻炼时，邻近区域过多的脂肪就会被消耗掉 。事实上，锻炼所消耗的脂肪来自全身，而不是来自某一特殊部位，不管你的锻炼形式是什么 。
2、锻炼时只有达到身体了汗的程度，才能有效的减肥
不对 。
出汗只是降低人体的温度，以防止体温过高，它并不帮你减肥 。在一次大汗淋淳的锻炼之后，可以暂时减轻体重，一旦补充了水份，体重就会恢复如初 。
3、慢跑一公里要比作同样距离的散步消耗更多的热量
错误 。
不管你是慢跑还是散步，只要距离相等，所消耗的热量也是相等的 。因为你是在做同样重量与同样距离的运动 。因此速度并不重要，关键是距离 。剧烈的伸展锻炼能够使人的肌肉柔韧灵活 。
恰恰相反，伸展锻炼（如侧身旋转，或腰部屈身至手触脚趾），应当做得缓慢，让肌肉一张一弛 。剧烈运动只能使肌肉变得更加僵硬 。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康 。
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