补充营养 早餐吃勺芝麻酱
生活中，虽然很多人有吃早餐的习惯，但仅仅能填饱肚子的吃法没有考虑到营养状况，严格意义上是不合格的早餐 。要改善这一状况，建议早餐时吃勺芝麻酱，黑芝麻酱尤其值得推荐 。
【补充营养 早餐吃勺芝麻酱】首先，黑芝麻皮上富含的花青素不仅能抵抗衰老，还有益心血管健康 。其次，芝麻酱是特别好的补钙食品，含钙量不逊色于牛奶和奶酪 。芝麻本身有硬壳，但经过磨制成芝麻酱，消化率大大改善 。再次，芝麻酱还能提供十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质，以及大量的维生素E、尼克酸 。最后，芝麻酱还是蛋白质和单不饱和脂肪酸的良好来源 。因此，吃勺芝麻酱能大大改善早餐的营养状况 。
早餐吃黑芝麻酱的方法有很多，如抹在切片面包，夹在馒头里，或用来拌黄瓜、甘蓝、油麦菜等，还可用来做面条的调味汁 。
推荐阅读
- 鱼籽的营养使用价值及功效
- 丝瓜全身是宝被赋予全能营养高手称号
- 好吃又营养的栗子佳肴
- 茄子的营养价值和功效 鱼香茄子的做法
- 过量补充维生素C会怎么样
- 冬季早餐喝什么粥 冬日营养早餐粥
- 酵母菌的营养方式是
- 笋的营养成分及作用
- 蒸食是保留营养的好方法
- 浅色深色 谁最营养？不要忽视浅色菜