蛙泳多快算快了怎样训练蛙泳速度
蛙泳1000米蛙泳21分钟,算快 。
【蛙泳多快算快了怎样训练蛙泳速度】训练蛙泳速度:
1、蛙泳身体姿势蛙泳在游进之中,身体不是固定在一个位置上,是随着手、腿的动作在不断的变化,当一个动作周期结束后,身体应展胸、稍收腹、微塌腰,两腿并拢,两臂尽量伸直,颈部稍紧张,头置于两臂之间,眼睛注视前下方,整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作;
2、腿部练习,开始收腿时,两腿随着吸气动作,自然放下,同时两膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松,脚跟向臀部靠拢,边收边分;
3、蹬夹水蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节;
4、滑行蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备做下一个循环动作;
5、掌握合理的手臂划水技术,并且使之与腿和呼吸动作协调配合,能有效的提高游进速度 。
推荐阅读
- 如何计算正弦值对应的角度
- 个人买社保怎么买划算 个人买社保如何买划算
- 蛙泳和自由泳
- 蛙泳教学的一般顺序是
- 蛙泳时总是往下沉怎么办
- 蛙泳收翻蹬怎么翻
- 蛙泳我总是游不远怎么办
- 蛙泳游不快怎么办额
- 蛙泳怎么翻脚和蹬水
- 蛙泳怎么游啊