草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

怎么做西葫芦才好吃又营养 西葫芦最常见的做法介绍

生活百科

一、西葫芦的做法大全介绍西葫芦不管是在超市还是在菜市场 ， 都是常见的食材 ， 现在一年四季都可见到 。其可以制作成各式各样的美食 ， 因此西葫芦的做法大全涵盖多种多样的食谱 。下面主要介绍几种西葫芦的做法：
蒜烧西葫芦
材料：西葫芦1个 ， 干红辣椒3个 ， 大蒜7瓣 ， 生抽 ， 盐 ， 味精
做法：
1、西葫芦去瓤 ， 切成条;
2、锅内放油烧热 ， 放入蒜瓣和红辣椒煸出香味;
3、放入葫芦条 ， 翻炒 ， 淋入生抽;
4、加1勺水 ， 翻炒至熟 ， 放入适量盐 ， 最后放少许味精出锅;
烹饪指导：不宜生吃;烹调时不宜煮得太烂 ， 以免营养损失;把西葫芦放入炒锅后 ， 立即淋几滴醋 ， 再加一点番茄酱 ， 可使西葫芦片脆嫩爽口 。
西葫芦烩番茄
材料：西葫芦一个 ， 番茄2个 ， 蒜、油、盐适量
做法：
1、蒜切末 ， 西葫芦去瓤切片 ， 番茄切块;
2、锅中加水 ， 水开倒入西葫芦加盐焯一下水 ， 然后装盘备用;
3、热锅倒入油 ， 加入蒜末煸炒爆香  ， 然后加入番茄翻炒(番茄一定要用熟透的 ， 那样能炒出红油来)炒出来使这个样子滴;
4、倒入西葫芦 ， 加入一点盐 ， 少许白糖翻炒几下即可 。
茄汁西葫芦
材料：嫩西葫芦1个 ， 番茄1个 ， 青椒1个 ， 大蒜2瓣 盐、味精 ， 植物油
做法：
1、西葫芦洗净 ， 顺长切成四瓣 ， 再横切成片;
2、番茄用开水烫一下 ， 撕去外皮 ， 切成小片;
3、青椒切块 ， 大蒜切片备用;
4、锅内放植物油烧热 ， 放入番茄片煸炒出汁;
5、放入西葫芦和青椒片、蒜片 ， 翻炒;
6、快熟时放适量盐、少许味精 ， 出锅 。
烹饪小技巧：嫩西葫芦直接炒 ， 不需要去瓤;番茄要选熟透多汁的 ， 煸炒后才更入味;主要是突出番茄 ， 其他调料能减的就减了 。
西葫芦蔬菜塔
材料：西葫芦1根 ， 小麦面粉1碗 ， 鸡蛋2个 ， 胡萝卜1根 ， 葱适量 ， 蔬菜适量 ， 火腿5片 ， 黑胡椒粉1小勺 ， 盐1小勺
做法：
1、西葫芦和胡萝卜擦丝 ， 加入盐 ， 用黑胡椒粉抓均匀 ， 再加入鸡蛋搅拌均匀;
3、兑1/3碗水 ， 放一碗面 ， 调成比酸奶稠一点的糊;
4、锅或者电饼铛刷上油 ， 油烧热后 ， 倒入糊 ， 摊开 ， 之后转小火直到反面烙熟即可;
5、火腿煎好 ， 糊塌子切块 ， 摆放在一起 ， 西葫芦蔬菜塔就完成了 。
二、西葫芦有什么营养价值【怎么做西葫芦才好吃又营养 西葫芦最常见的做法介绍】1、西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质 ， 尤其是钙的含量极高 。
2、西葫芦富含水分 ， 有润泽肌肤的作用 。西葫芦花含水量达95%,热量低 ， 除能提供食量的磷、铁、维生素A和维生素C外 ， 其他大部分营养物质含量低 。无论遵循什么减肥法 ， 减肥的人都通常会感觉到自己面色发黄 ， 皮肤松弛 。富含水分的西葫芦能还你水水的本来面目 。
3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂可以可刺激机体产生干扰素 ， 提高免疫力 ， 可发挥抗病毒和肿瘤的作用 。
4、西葫芦含有钾、维生素K、可有益于身体健康 。
5、西葫芦还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质可促进肠道蠕动 ， 有利于粪便排出 。
6、西葫芦含一般瓜类没有的葫芦巴碱和丙醇二酸等 。可有效调节人体新陈代谢、抑制糖类转化为脂肪等功能 ， 有“天然健康食品”和“天然减肥美容食品”之称 。
7、西葫芦籽的热量较高 ， 蛋白质 ， 铁和磷含量丰富 。属于低嘌呤、低钠食物 ， 对痛风、高血压病人有重要功效 ， 糖尿病患者可以多食、常食 。
三、西葫芦的功效及其作用西葫芦是一种常见的食材 ， 其不仅价格低廉且富含人体所需的营养物质 ， 因此很多人喜欢把西葫芦制作成各种美食 ， 那么你们知道西葫芦的功效与作用有哪些呢?
西葫芦性寒、味甘 ， 入肺、胃、肾经 。中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能 。可用于辅助治疗水肿腹胀、烦渴、疮毒以及肾炎、肝硬化腹水等症 。西葫芦含有一种干扰素的诱生剂 ， 可刺激机体产生干扰素 ， 提高免疫力 ， 发挥抗病毒和肿瘤的作用 。西葫芦富含水分 ， 有润泽肌肤的作用 。而西葫芦的功效与作用主要体现在以下五点：
1、西葫芦具有润肤的作用 。西葫芦富含水分 ， 水量达到95%以上 ， 具有润泽肌肤的作用 。
2、西葫芦调节人体代谢 ， 具有减肥、抗癌防癌的功效 。
3、西葫芦促进人体的新生代谢 。可治水肿、腹胀、黄疸、淋病、能清热润肺 ， 可帮助身体的新陈代谢 。
4、西葫芦具有开胃的功效 。西葫芦瓜肉质较为细致 ， 肉多而质感强 ， 香甜可口 ， 有开胃的作用 。
5、老的西葫芦外壳可制作盛水或酒的器皿 。成长老了的葫芦瓜 ， 可以挖去粗糙的瓜肉和瓜瓤 ， 利用葫芦瓜的外壳 ， 晒干后 ， 来做盛水或酒的器皿 。
四、西葫芦会致癌是真的吗网传西葫芦在经过高温煎炒之后会产生致癌物质丙烯酰胺 ， 这是真的吗?
通过对一些研究报告的了解 ， 我们可以知道 ， 西葫芦在进行高温加热之后会释放出大量的致癌物质丙烯酰胺 ， 并且这种致癌物质的含量仅次于零食薯片和炸薯条 。
这是因为西葫芦中含有丰富的碳水化合物和氨基酸 ， 在经过120摄氏度以上的高温烹饪之后 ， 就会发生一系列的反应 ， 最终导致致癌物质的产生 。并且 ， 加上西葫芦本身是含糖较高、酸度较低的食物 ， 更容易发生这样的反应 。
那么这是不是意味着我们不能吃西葫芦了呢?也不尽然 。我们可以在炒西葫芦的时候锅中加一些水 ， 降低锅中的温度 ， 最好是水煎或者蒸熟了 。
另外就是注意火候 ， 烹饪西葫芦时火不用开得太大 ， 况且西葫芦本事是很容易熟的 ， 也不用一直在锅中不同的翻炒 。再就是不要把西葫芦切得太薄 ， 这样就不容易释放出致癌物质了 。

    推荐阅读


    上一篇：钓鱼北大西洋配置要求是什么 钓鱼北大西洋配置要求一览

    下一篇：苹果软件授权信任怎么设置 苹果手机怎么信任