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1、坚持锻炼提高性力 。男人更需要充沛的体力和灵活的动作 。因此，已婚男人在冬季更应保持适量的运动 。只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间 。
2、科学饮食 。现在人们普遍以高脂肪、高蛋白、高热量的食物为主食，饮食很不均衡，会导致营养过剩和营养不良 。营养不足 。只有有了全面的营养素，才活得充实 。相反，营养不足，会处于饥饿状态，半生不死 。
【怎么养精蓄锐 怎么养精蓄锐中医】3、严禁嗜烟酗酒，确保精子数量 。对男性来说，嗜烟对数目和活力都大幅下降 。另外，在大量喝酒后 。
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