女性经期绝对不能碰的食物
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女性经期绝对不能碰的食物
辛辣食物
【女性经期绝对不能碰的食物】很多人秉承着无辣不欢的饮食原则 ， 几乎每一餐食物都少不了辣椒 ， 其中对于经期中的女性而言 ， 若继续吃辛辣刺激的食物 ， 是很不利于健康的 。
因为经期身体的免疫能力比较薄弱 ， 所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激 ， 扰乱正常的内分泌 ， 同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态 ， 加重痛经的症状或是延长经期 。
另外 ， 子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤 ， 诱发子宫等多种疾病的产生 。所以说 ， 对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴 ， 清淡饮食 。
甜食
很多女性经期中身体会出现诸多不适的产生 ， 而其中有些女性天生爱吃各种甜食 ， 而经期在饮食方面是有很多忌口的 ， 所以说甜食则成为了必备的美食之选 ， 但是经常吃多甜食也是不利于健康的 。
因为甜食中所含的糖分含量是相对比较高的 ， 这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收 ， 从而起到缓解肌肉紧致的作用 ， 对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果 ， 从而也能起到一定的减轻痛经的效果 ， 但是如果一味的吃很多甜食的话 ， 那么便会紊乱正常的血糖平衡 ， 影响人体内的激素平衡 ， 加重身体不适症状的产生 。
冷饮
对于本身就相对体寒的女性而言 ， 如果在经期中仍然吃很多冷饮 ， 很容易惹病上身 。因为经期是子宫内膜脱落的重要时段 ， 此时期子宫会逐渐收缩然后将经血排出体外 ， 而此时如果继续食用很多冷饮 ， 很容易使得肠道中的温度逐步降低 ， 于是影响到子宫的正常收缩作用 。
因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外 ， 而经血若不能及时的排出体外 ， 在体内便会形成滞凝 ， 这也是淤血形成的重要因素 ， 另外当体内有血块产生的时候 ， 还会影响正常的气血运行 ， 于是使得子宫处的正常气血运行受到影响 ， 损害子宫健康 。另外 ， 子宫为了促进经血的排出 ， 便会通过增大收缩的力度 ， 进而造成痛经的产生 。
此外 ， 经期中女性的身体相对平时更加敏感 ， 而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内 ， 其中对子宫的损害是最大的 。因为子宫是最怕冷的部位 ， 而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降 ， 从而影响到正常的内分泌功能 ， 也是损害女性正常排卵的主要因素 。
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适合女性在经期吃的食物
1、经期补气疏肝饮食
不少女性 ， 在月经前期会有一些不舒服的症状 ， 如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等 。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关 。
此时 ， 应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物 ， 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
2、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时 ， 会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状 。
此时 ， 宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等 。
3、经期补血饮食
女性月经来潮时 ， 要丢失一部分血液 。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐 。因此 ， 月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药 。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等 。
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