可以改善秋季失眠的食物有哪些
【可以改善秋季失眠的食物有哪些】秋天的气温还是非常的舒服的 ， 但是秋天万物都开始凋零 ， 所以难免会让我们觉得烦躁和压抑 ， 很多人在秋季会出现失眠的症状 ， 想要解决失眠的问题 ， 我们可以从饮食上面来下手 ， 那么哪些食物可以帮助我们改善失眠呢 ， 下面小编就来给大家介绍一下 。
1.核桃 。核桃的营养滋补的效果是很好的 ， 核桃也是可以很好的解决失眠的问题的 ， 一般都会使用核桃来治疗健忘 ， 多梦 ， 失眠等症状 。可以搭配黑芝麻 ， 弄成糊状 ， 在睡觉之前吃15克 ， 效果是很好的 。
2.葡萄 。葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于 ， 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期 ， 预示着即将要睡眠了 ， 早晨是褪黑素分泌最少的时候 ， 也就是该睡醒的时间了 。所以 ， 它可以帮助调节睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 。
3.蜂蜜 。蜂蜜里面的葡萄糖 ， 镁 ， 磷 ， 钙等等的物质可以调节神经系统 ， 可以缓解神经紧张 ， 可以促进更好的睡眠的 。而且蜂蜜也没有什么副作用 。
4.牛奶 。牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
5.莴笋 。莴笋皮中有一种乳白色浆液 ， 具有安神镇静作用 ， 适宜于神经衰弱失眠者 。莴笋带皮切片煮熟喝汤 ， 睡前服用具有助眠功效 。
上面给大家介绍的就是可以改善秋季失眠的食物 ， 这些食物的效果也都是非常不错的 ， 如果你也有失眠的困扰的话 ， 那么你就可以尝试一下上面的食物 ， 也要注意调节好自己的心情 ， 这样睡眠质量自然就会提高了 ， 今天就给大家介绍到这里了 。
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