苦瓜减肥餐 助你瘦成排骨精
夏天是秀美丽的季节 ， 此时减肥方法很多 ， 但是看着火辣辣的太阳 ， 相信没有哪个女孩子愿意汗流浃背的运动 ， 但是通过节食又管不住贪吃的嘴 ， 此时就为大家介绍夏季绝佳的苦瓜瘦身餐 ， 瘦成排骨精不再成梦想 。
常见的苦瓜大概有3种 ， 都很适合和其他蔬果打成汁来喝 ， 尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉 ， 口感更好 。
也很推荐凉拌 ， 只要切薄片 ， 用盐水除去苦涩味 ， 加些醋拌一拌 ， 简单又爽口 ， 想丰富一点 ， 也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄、、、等同样低卡的食材 ， 营养多又不会徒增热量 。
此外 ， 苦瓜+低脂牛奶 ， 有饱足感 ， 可以拿来当代餐 ， 准备和朋友吃大餐前 ， 喝1杯就不必担心吃得过多啰!
1、山苦瓜：由野生苦瓜改良而成 ， 果实较大 ， 口感硬脆 ， 苦味重 。
最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁 。
2、福宝：比白玉苦瓜短胖 ， 苦味不重 ， 口感清脆 ， 抗氧化效果比一般苦瓜高 。
最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁 。
【苦瓜减肥餐 助你瘦成排骨精】 3、白玉苦瓜：苦味淡 ， 较软嫩 。
低卡又能削脂的苦瓜 ， 热炒、焖煮、打汁、、、都不易减损营养 ， 这样的超级食材 ， 不拿来做菜实在可惜呦
纤点子1：苦瓜拌海带芽
材料：(1人份)
苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许 。
作法：
1、海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片 ， 加少许盐抓洗 ， 挤去多余盐水 。
2、碗中放进苦瓜、海带芽 ， 加上和风酱油拌匀 ， 撒上辣椒末即可 。
纤点子2：苦瓜肉卷
材料：(1人份)
苦瓜250g、里肌薄片4片(约120g)、蒜泥1小匙、酱油1大匙、水、糖、乌醋、酒各适量 。
作法：
1、苦瓜去籽、切长条 ， 用肉片卷起 ， 并用牙签固定 ， 排盘淋上少许酒 。
2、放进电锅中蒸熟后 ， 再倒出汤汁 。
3、将蒜泥、酱油、水、糖、乌醋调匀 ， 拌入汤汁 ， 再淋在苦瓜肉卷上即可 。
苦瓜确实很好的一个蔬菜啊 ， 很多人都误解苦瓜 ， 不理解苦瓜的好 ， 可惜 。夏天吃苦瓜最好了 ， 除了能减肥还可以清热去火 ， 凉茶都不用喝了 。
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