延缓衰老吃什么最好 三类食物最养颜
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柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁就可以摄取到超过每日建议量的维生素c 。因为维生素c是重要的抗氧化物能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收 。柳橙汁还富含钾及叶酸，而且叶酸对育龄妇女相当重要可以预防胎儿畸形和直肠癌 。
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牛奶
喝一杯大概250毫升的脱脂或低脂牛奶就能吸收到300毫克的钙质 。钙质可以强健骨骼和牙齿，食用含钙高的食品能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群 。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12.核黄素和烟碱酸等 。
香蕉
【延缓衰老吃什么最好 三类食物最养颜】虽然一根香蕉大概有120卡路里但是也富含维生素B6.维生素C和钾，而钾有助于调解高血压 。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量 。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里
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