静心安神保健按摩操 改善睡眠质量
夏天到了，夏季气温升高，就来人们的“脾气”也随着升高了，也有可能因为压力大，工作紧张更是导致心情烦躁，以至于常常会出现失眠的现象 。这里中医推出一套“静心安神保健按摩操”，简单易学，随时随地可操作，具有缓解紧张情绪、放松身心、改善睡眠等作用 。
搓耳朵
定位：整个耳廓 。操作方法：用拇指和食指夹住耳廓，从上往下，由里向外搓，反复做几个八拍 。
揉太阳穴
太阳穴定位：在头两侧，眉梢向后约一横指的凹陷处 。操作方法：用食指、中指指腹揉太阳穴，先顺时针揉，从“一”默念到“八”后逆时针揉，这样做几个八拍 。
搓印堂穴
印堂穴定位：鼻梁之上，在两眉头的中间 。操作方法：用大拇指指侧腹(即将拇指横放，拇指的食指侧)，从鼻根部向上搓，至额前头发生长处，这样反复做几个八拍 。
揉风池穴
风池穴定位：后头部，耳后，两个大筋上端之间的凹陷处 。操作方法：用食指、中指、无名指三指指腹揉，先顺时针，做一个八拍之后，再逆时针揉，这样反复做几个八拍 。
按内关穴
内关穴定位：腕横纹(手腕处的横纹)上三横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即前臂内侧正中 。操作方法：用拇指指腹用力按一下，松一下，反复做几个八拍 。
【静心安神保健按摩操 改善睡眠质量】
推荐阅读
- 含羞草
- 女子喝茶的心情诗句，喝茶静心最高境界诗句
- 茶语静心优雅的句子，经典茶语一茶一语
- 茶禅静心句子，禅茶诗句经典语录
- 治疗失眠泡水喝的中药
- 茶道静心的诗句，静心最高境界诗句佛语
- 喝茶静心，品茗中端正生活态度
- 运动保健按摩疗法
- 印第安神话三大体系之一的印加神话
- 印第安神话三大体系之一的玛雅神话