十二大“宝贝”女人保养卵巢必知
导读：月经量少意味雌激素减少 ， 卵巢功能减退临床上很多卵巢早衰的女性患者 ， 其前期表现就是从月经失调 ， 月经周期延后 ， 月经量少 ， 月经稀发 ， 经期逐渐缩短 ， 而最终继之闭经 。
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卵巢早衰不仅会使女性提前衰老 ， 影响生活质量 ， 那么该如何补充雌激素 ， 呵护卵巢呢?小编推荐12种食物 。
怎么才算月经量少?
一般的正常的月经出血量应为20～60毫升 ， 经量少于20毫升为月经过少 。以卫生巾的用量大概估量 ， 正常的用量是平均一天换四五次 ， 每个周期不少于1包(每包10片计) 。如果用连半包卫生巾都用不完 ， 那么就属于月经过少 。
月经量少是属于月经病 ， 本病发生于青春期和育龄期者可进展为闭经 ， 发生于更年期者则往往进入绝经 。
月经量少意味雌激素减少 ， 卵巢功能减退
临床上很多卵巢早衰的女性患者 ， 其前期表现就是从月经失调 ， 月经周期延后 ， 月经量少 ， 月经稀发 ， 经期逐渐缩短 ， 而最终继之闭经 。导致提前进入绝经期 。而月经量持续减少 ， 多数意味着女性雌激素水平发生变化、降低 ， 卵巢功能减退 。
12种食物补充雌激素保养卵巢
1、卵巢保养吃什么——百合茯苓
百合 ， 常食有润肺清心调中之效 ， 可止咳、止血、开胃、安神 ， 宁心 ， 有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长 ， 缓解放疗反应 。茯苓 ， 性甘、淡、平 ， 归心、肺、脾、肾经 ， 主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神 。
百合茯苓可以保养卵巢 ， 有效推迟女性衰老 ， 双向调节雌激素水平 ， 抑制卵巢囊肿的产生 。
2、卵巢保养吃什么——野葛根
野葛根 ， 尤其是泰国的 ， 其对女性丰胸的效果也有很多的报道 。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素 ， 长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应 。
3、卵巢保养吃什么——维生素
维生素 ， 能改善身体营养状况 ， 增强细胞的活力 ， 促进体内新陈代谢 ， 排出体内毒素废物 ， 研究表明 ， 若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E ， 患卵巢癌的机率就会减少50% 。然而 ， 单纯地依靠从食物中获取是不够的 ， 所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充 。
4、卵巢保养吃什么——黄瓜
黄瓜：清脆可口 ， 具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。
5、卵巢保养吃什么——香菇
香菇 ， 具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 ， 香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
6、卵巢保养吃什么——胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性 ， 患卵巢癌的可能性比普通女性降低50% ， 而美国的专家也得出了类似的结论 。卵巢保养吃胡萝卜 ， 不仅对卵巢有帮助 ， 而且可以为女性摄入维生素 ， 更有明目的作用 。
7、卵巢保养吃什么——茄子
茄子 ， 含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。医学研究表明 ， 茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等 。
8、卵巢保养吃什么——黑豆
黑豆 ， 万豆之王 ， 相比其它含植物雌激素的豆类 ， 黑豆无疑含量是最高的 。长期坚持使用黑豆打豆浆喝 ， 是非常安全的补充植物性雌激素 ， 对子宫和卵巢保养有很好的疗效 。
9、卵巢保养吃什么——苹果
苹果 ， 有研究表明 ， 一天吃一个苹果 ， 可使冠心病死亡的危险性下降一半 ， 这归功于苹果中所含的类黄酮 ， 有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外 ， 苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平 ， 因此有利于预防动脉粥样硬化 。
10、卵巢保养吃什么——海带紫菜
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视 。实验证明 ， 海藻类食物的提取物 ， 对动物实验性肿瘤确有疗效 。专家们发现 ， 肿瘤患者的血液多呈酸性 ， 而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度 ， 同样可以调节雌激素平衡 。
11、卵巢保养吃什么——蜂王浆
想必在保健品层出不穷的今天 ， 很少有人再想起古老的蜂王浆了吧 。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康 。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素 ， 同时因为它含有保水性 ， 可以涂抹在脸上起到内外同补的作用 ， 长期坚持容光焕发就指日可待啦 。
12、卵巢保养吃什么——山楂
山楂 ， 含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 ， 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物 ， 故不宜空腹食用 ， 亦不宜过多久食 ， 最好在饭后食用 。
卵巢保养食补是关键!
专家提醒：雌激素是源于植物的精华 ， 不同于药学中的雌激素 。医学上也证明了 ， 如果女性大量注射雌激素 ， 会导致卵巢癌 ， 不但没有起到应有的作用 ， 反而产生另外一种危害到女性身体的疾病 。
【十二大“宝贝”女人保养卵巢必知】呵护卵巢 ， 防治早衰 ， 关键是补肝肾 ， 益精血 ， 壮元阳 ， 调脾胃 ， 使气血充盈 ， 卵巢得到滋养 ， 使早衰的卵巢重振生机 。
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