月经前**胀痛怎么办
**的保健对于女性朋友而言是十分重要 ， 因为现在的生活压力很大 ， 情绪的发生势必会影响到身体健康 ， 而现在患上乳腺疾病的概率越来越大 ， 有些女性朋友们在月经前会出现**胀痛的情况 ， 那么这个时候应该怎么办呢?下面一起来看看 。
月经前**胀痛怎么办
1、改变饮食习惯：女性在月经前夕的时候应该吃些低脂、纤维较多的食物 ， 谷类、蔬菜、水果都是不错的选择 。
2、摄取维生素：女性在饮食上应该多吃一些富含维生素的食物 ， 这些务实可以调节前列腺素E的制造 ， 从而抑制了催乳激素的分泌 ， 有利于女性朋友的健康 。
3、穿稳固的胸罩：女性穿戴的胸罩要稳固 ， 由此避免了**神经的压迫 。
【月经前**胀痛怎么办】4、保持平静：女性朋友们在月经即将来临的时候 ， 要放松自身的情绪 ， 一旦心情紧张 ， 就会使得肾上腺分泌加速 ， 从而干扰了GIA的转化作用 。
5、冷敷：可以将毛巾浸泡在冷水中 ， 等一会儿之后将毛巾罩住** ， **的胀痛感就会得到缓解 。
6、热敷：同时也可以将毛巾置于热水中 ， 将它覆盖在**中 ， 疼痛感也会得到缓解 。
7、饮食宜清淡：饮食应该趋向于清淡 ， 当月经来临的时候 ， **的胀痛感就不会强烈了 。
从上文可以知晓 ， 月经前**的胀痛感与饮食有着很大的关系 ， 最好在月经前饮食要保持清淡 。
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