哪些食物不宜多吃
日常的饮食习惯对人体的健康起着非常大的作用,那你知道什么食物要尽量避开少吃呢?下面了解一下哪些食物不宜多吃 。
【哪些食物不宜多吃】哪些食物不宜多吃
1、腌菜
长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留,从而增加患心脏病的机会 。另外,腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质,久吃易诱发癌症 。
2、猪肝
每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上,摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化,故猪肝一次不宜吃太多 。
3、葵花子
葵花子中含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗大量的胆碱,使体内脂肪代谢发生障碍,并使大量脂肪积聚于肝脏,会严重影响肝细胞的功能 。
4、巧克力
无论是何种口味的巧克力,都属于高热量、高糖、高脂肪的食品,同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料 。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择,茶可吸收巧克力里面的油,减少积食的概率 。
5、罐头类食品
不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽 。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水” 。
还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高 。可使得人体在进食后短时间内血糖大幅攀升,胰腺负荷加重 。同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌 。
6、臭豆腐
臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染,它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等 。它还是分解蛋白质的腐败物质,对人体有害 。
7、味精
每人每日摄入味精量不应超过6克,摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人体利用钙和镁,可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状,对人体的生殖系统也有不良影响 。
8、炸海鲜
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物 。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等,特别是容易产生哈喇味的油脂,油脂酸败后会产生过氧脂质 。
研究人员发现,过氧脂质进入人体后,会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用,并加速促人衰老 。
通过上文的介绍,相信大家看完后对哪些食物不宜多吃应该有了大致的了解了,希望今天的分享可以帮助到大家 。
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