被无故丢弃的蛋黄一日三餐吃什么减肥
一日三餐吃什么减肥贪吃的人容易胖，想不必再为吃不饱而发愁，而吃多或吃少也无需多虑时，就成了一个非常重要的问题 。
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少吃甚至不吃主食？
同样是因为热衷苗条怕肥胖，80%以上的职业女性开始不吃或少吃主食 。有关数据表明，现代人的主食消费量越来越少，已有食量不足之势 。可是，谷类食物含有的碳水化合物，除为人体提供能量外，还是维生素B的主要来源，维生素b可以减肥吗？
主食地位的改变，一个明显的危害就是易导致维生素B1的缺乏 。精杂粮中维生素B1的含量，远高于精米白面 。每100克玉米中的含量是0.34毫克，每100克精细大米中的含量仅为0.08毫克 。
【被无故丢弃的蛋黄一日三餐吃什么减肥】建议：以“食物多样，谷类为主，粗细搭配”为原则 。具体说，一个成年人每日主食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于250克 。小米粥、玉米粥、豆粥、发糕等应该成为常吃的食物 。近年来，白领女性经常性疲劳、损害脑部健康的疾病发病率明显上升，与不以谷物为主食、动物性食物摄入量激增有很大的关系 。
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