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红心火龙果和白心火龙果的区别 白心火龙果怎么吃

生活百科 育儿问答

白心火龙果具备诸多对人类有益的成份，还有更多促进健康、美容、防病强身的元素 。
白心火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘 。并含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用 。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑 。除此之外，白心火龙果中铁的含量也非常丰富 。
白心火龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素 。花青素是一种强力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时 。它能够保护人体免受有害物质——自由基的损伤，有助于预防多种与自由基有关的疾病 。花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁；降低血压；增进皮肤的光滑度，美颜肌肤；抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，预防关节炎；可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力；还具有抗辐射的作用等 。花青素从许多方面维护人体的健康带来多种益处 。所以，在吃火龙果的时候，尽量不要丢弃内层的粉红色果皮 。因花青素对温度敏感，应生食为佳 。可以用小刀刮下直接生吃，或切成细条凉拌，榨汁食用也是不错的选择 。
白心火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维 。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效 。由于工业废水、废弃物处理回收未获重视，以致各种水资源受到了严重重金属污染，除了直接饮用水中毒外，人类摄人食品重金属含量超标也易中毒 。而白蛋白在人体内遇到重金属离子时，会自动与重金属离子结合，由排泄系统排除体外，起到解毒的作用 。因此，食用含白蛋白丰富的火龙果，可避免重金属离子的吸收而中毒 。白蛋白对胃壁还有保护作用 。而且白心火龙果花、果、茎中的白蛋白十分优良，稳定性极佳 。
白心火龙果的营养成分十分丰富，它的功效可以归纳为下面几个方面：
1、防止血管硬化
火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种 。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生 。
2、排毒护胃
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用 。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用 。
3、美白减肥
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维 。
【红心火龙果和白心火龙果的区别 白心火龙果怎么吃】4、预防贫血
火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血 。
5、其他价值
火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等 。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素 。
白心火龙果除了鲜食之外，还有一些有趣的做法能够使火龙果更加美味 。下面给大家介绍几种火龙果的新鲜吃法，一起来看看吧！
火龙果沙拉
材料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克
做法：
1、将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用 。
2、把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用 。
龙果虾仁
材料：虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量
做法：
1、将火龙果挖心备用 。
2、虾仁加盐腌一会 。
3、坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒 。
4、放入火龙果、杨桃翻炒 。
5、加盐炒熟，撒上香芹即可 。
火龙果番薯香奶饮
材料：火龙果100克，番薯100克，牛奶250毫升
做法：
1、番薯切成小方块，隔水蒸熟 。
2、火龙果切成与番薯同等大小的方块，与蒸熟了的番薯一起装碗 。
3、淋上牛奶即可(喜欢甜食者，可用甜牛奶) 。
营养极佳的白心火龙果食用时也有禁忌，如果您是所属下列人群，那么食用火龙果就需要多加小心了：
1、火龙果属凉性，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃 。
2、女性月经期间也不宜食用火龙果 。
3、糖尿病患者慎吃火龙果 。
火龙果的果皮也可以生吃，在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮——它们可以生吃，也可以凉拌，或者榨汁加点砂糖，冷藏后风味更佳 。果皮不宜泡茶、煮汤或蒸炒，高温能导致花青素部分降解，从而降低其营养价值 。
火龙果是热带水果，最好现买现吃，有朋友习惯将切开后吃剩的一半火龙果放在冰箱里储藏，其实这种保存方法是不科学的 。由于长期生长在热带、亚热带地区，受生长气候条件影响，火龙果害怕低温，放在冰箱里之后容易被冻伤，果皮会发生凹陷，出现一些黑褐色的斑点 。不仅营养成分遭到破坏，还很容易变质，再过几天，果肉的颜色就会变成褐色，并开始腐烂 。
因此，像火龙果等热带水果最好放在避光、阴凉的地方贮藏，如果一定要放入冰箱，应置于温度较高的蔬果槽中，保存的时间最好不要超过两天 。从冰箱取出后，在正常温度下会加速变质，所以要尽早食用 。
对于较为成熟的火龙果，买回来之后最好放在阴凉避光的地方，反之，则可放在室温下催熟 。
现在，您知道火龙果怎么保存了吧！水果最好还是吃新鲜的，如果是自己买的话，就一次少买点，常吃新鲜的火龙果，效果会更好 。
一些爱美的女孩子们特别喜欢吃火龙果，经常做成水果沙拉来吃 。那么火龙果有没有减肥的功效呢？答案是肯定的 。每100克火龙果大约含有60卡路里的热量 。因此，火龙果的确属于低脂肪、低热量水果 。
火龙果中所含有的纤维素较高，纤维素是减肥必要的法宝，因为这样可以引起饱腹感，如果你想一段时间吃的少，火龙果是可以抵抗饥饿的哦 。减肥就要尝试着改变饮食结构，使能量摄取尽可能的减少，对于想要短期减肥的人，火龙果可以代替主食 。
火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的“整肠”功效 。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠” 。增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外 。我们可以用火龙果拌酸奶来加强“整肠”的效果，既美味又能迅速清理肠道 。适合长期便秘，身体毒素堆积无法排出的肥胖人群 。
一些人通过用火龙果代替主食，加上它的“清肠”效果，确实达到了减重的作用 。不过，火龙果虽属减肥水果，还是含有不少糖分的，在不减少日常饮食量的时候，不能无节制的吃太多 。另外，在减肥过程中，也要注意营养的均衡，不能依赖某一种食物达到减肥的效果 。

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