运动加饮食良方 锤炼出魅力女人
我们奔于生活 ， 忙于工作 。在竞争激烈的社会环境下 ， 我们的身心都略显出“亚减肥”的表现 ， 我们何时花多一点的时间去呵护了自己的身体和心理？
素食+瑜伽 ， 日常保健好搭档
“健康就是要照顾好自己!”
“吃素不是为了时尚 ， 是为了减肥”
过去 ， 被认为是出家人专用的素食 ， 如今已经变成了一种全球性的时尚标签 ， 一种全新的减肥的生活方式 。在各大城市 ， 越来越多的人开始倾向素食 ， 一股多吃蔬菜、水果 ， 少吃肉的“素食潮”汹涌袭来 。我们加入这浩浩荡荡的潮流中 ， 并非是因为追求时尚而开始吃素 。研究表明 ， 素食可以净化血液 ， 预防便秘及痔疮的产生、养颜美容 ， 并且安定情绪 。同时在意自己各种维生素和矿物质的补充 ， 保证每天全面的营养补给 。
“瑜伽不仅塑造身体 ， 更是一种心理的修炼”
选择瑜伽 ， 因为瑜伽可以帮助我们缓解焦虑 ， 瑜伽本身就是一种低速的 ， 注重调节呼吸的运动 ， 这些特征跟焦虑的所以特征都是产生鲜明对比的 ， 逆其向而行正好缓解 ， 消除了焦虑的不良影响 。
健康饮食 ， 由内而外透出美丽
【运动加饮食良方 锤炼出魅力女人】健康好气色 ， 来源于身体好底子 。从内在透出光亮的肤色 ， 不施任何胭脂粉黛 ， 却总让人羡慕不已 ， 这是任何护肤品都代替不了的 。营造一个和谐的内环境是打造减肥好气色的关键 。但由于我们常常加班、忙于生活、忙于工作 ， 女人们的牺牲精神往往忽略了自我 。
与其抱怨自己皮肤干涉、晦黄 ， 还不如从每天做起 。坚持每天一颗维生素 ， 弥补膳食结构中的营养不足 ， 打造身体好底子 ， 拥有减肥自然的好气色 。草莓能增白和滋润保湿 ， 西红柿可祛斑美白 ， 樱桃有效抵抗黑色素的形成 ， 葡萄可抗氧化 ， 桔子能增强肌肤弹性 。
好气色要有好底子 ， 肌肤排毒不可少 。作为白领群体的一员 ， 我们每天的工作很繁忙 ， 恰当且精致的妆容让自己在工作当中加分不少 。但不要忘了 ， 回到家时 ， 必须认真仔细的卸妆清洁 ， 不能懈怠 。每隔一段时间去角质 ， 为肌肤减压 。肌肤要勤清洁 ， 千万不可让“垃圾”留在脸上 。
运动 ， 不止让身材变好
exerciseanhouraday ， keepthedoctoraway
每天锻炼一小时 ， 医生就会远离你
看着别人的火辣身材 ， 减肥是女人永远不变的话题 。即便是已经很瘦了 ， 也会在朋友以及闺蜜间谈论着应该再瘦点 ， 再瘦点该有多好…我们有诸多的理由：没有时间、工作很忙、有应酬、等等 。这一切都成为不能去健身房的借口 。简单一点 ， 即便是每天晚餐后的1小时散步也成了奢侈品 。
运动仅仅是为了减肥吗?事实是 ， 运动是会让人更快乐!不要靠节食来保持诱人身材 ， 强度低、有节奏、不间断的有氧运动才是最减肥的运动方式 。在疲惫的时候伸伸懒腰 ， 做做小运动 ， 再给自己一片维生素;在情绪不好的时候调整自己 ， 转移注意力 ， 关注积极的事情……
每天早晨 ， 带上耳机 ， 跟着曲子的节奏慢跑在朝阳里 ， 身心都会变得很愉悦且舒畅 。晨跑结束 ， 也不过出了一层薄汗 ， 呼吸没被打乱 ， 身体也得到了锻炼 。运动“让阳光住进心里 ， 将能量带进心里” ， 这是运动的感悟 。
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