四大运动按摩 手法侧重各不同
按摩如今已经被运用于更广泛的领域，在运动界按摩也是被普遍运用的，运动前后按摩一下，是利于调节和保护运动员的健康的 。
体育与卫生相结合，两者必将相互促进和发展，按摩在体育运动中的应用，也就随之发展，并逐渐形成了运动按摩 。运动按摩是以调整和保护运动员良好的竞技状态，增进和发展运动员潜在体能，达到运动成绩为其目的 。近年来，国内外的一些实践表明，它为创造优异的运动成绩所起的作用和意义已越来越显得重要了 。
1、运动前按摩 。
【四大运动按摩 手法侧重各不同】体育运动一般分为运动训练和运动竞赛，在这些活动之前进行的按摩，称为运动前按摩 。它能促使*的神经、肌肉、关节、内脏器官和心理情绪动员起来，以适应即将面对的运动的和心理的负担，从而预防伤病菌，提高体力，发挥积极的作用 。
2、训练前按摩 。
运动训练前的按摩，要求帮助运动员提高训练作业的能力;帮助促进身体素质的发展，有得于预防疾病，促进*各系统的器官都动员起来，以适应即将参加的运动活动 。在具体操作上，必须根据运动项目的特点，以及运动员的个体特点进行 。一些能量消耗较多的运动项目，中长跑、游泳、自行车、篮球、足球、排球等，如采用按摩的方法，来代替需要消耗部分能量的准备活动，这就为运动提供了更多的能量 。
3、赛前按摩 。
运动竞赛前的按摩，名赛前按摩 。通常在起赛前 15 ～30 分钟完成 。有时，当运动员在接到竞赛的通知时，就出现了赛前状态，有的人会出现不良情况，需要进行医学处理，这就是说，需要在竞赛前若干天就进行按摩 。例如，竞赛前，运动员过分紧张，晚上不易入睡或入睡后多梦易醒，或恶梦不安等，影响运动员的睡眠休息 。由于夜不得眠，出现白昼精神不振，烦躁不安，食欲不佳等症状 。这将影响运动员参加竞赛时所必须的良好竞技状态 。出现这种情况时，就应该进行镇静安眠的按摩 。
若失眠的时间较长，症状更剧的运动员，在用上法按摩之外，还要按摩气冲穴，掐、揉神门穴，掐行间穴等 。所有这些刺激，用力都不要过重，以有轻微酸胀感为度 。通常要进行 20 分钟，或更长的时间 。起赛前状态，运动员在起赛前过度兴奋，坐立不安，情绪激动，脉搏升高，呼吸迫促，甚至出现多尿，动作的准确性和协调性也受到不良影响，其结果是妨碍运动技术水平的充分发挥 。
4、运动后按摩 。
激烈的运动训练或竞赛之后，运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢和酸碱平衡等方面，都要发生巨大的变化，这些变化一时破坏了机体内环境的平衡 。但它很快又达到新的平衡，这个新的平衡，通常都标志着机体工作能力的提高 。但是，在内环境各机能系统达到平衡的过程中，有时出现迟缓环节， 一般的表现有：精神过度紧张，失眠，肌肉紧张，疲劳等 。运动后的按摩，可以促使这些现象消除，加速内环境达到新的平衡，加速提高对运动负荷的能力，加速完成对后面运动负荷的准备 。
运动后按摩所采用的手法、用力的大小、时间的长短等，均应根据运动员的体质、性别、运动项目的特点，特别是要求根据运动后反应出来的情况(如头昏胀、欲呕、四肢乏力、肌紧张、失眠等)来决定 。需要遵守个别对待的原则，不可千篇一律 。我们通常采用的手法，有抚摩、揉捏、推压、振动和抖动等 。对体质强壮，肌肉戚丰满者，按摩力量应当重些，时间应当长些;反之，用力则要轻些，时间应当短些 。运动员在十分疲劳的情况下，常采用经穴按摩，其手法是按、压、分、揉、掐、推等，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得到较快的恢复，并有所提高 。
运动后的全身按摩：通常是一周一次的进行 。在训练后休息1～2小时或更长的时间后进行 。最好是在温水浴后，在温暖、清静的室内进行 。运动员舒适地躺在床上，裸露被按摩的部位，依照胸、腹、上肢、下肢的次序 。顺血液和淋巴回流的方向进行按摩 。使用揉捏、推压、摇晃、抖动等手法，用力是由重到轻 。同时根据各个部位的疲劳情况，循经取穴 。施行揉、捻、推、掐等手法，以调和气血，更快地消除疲劳 。如按摩进行到运动员快要入睡，应停止按摩，给被按摩者轻轻盖上被子，以防止感冒 。运动员睡醒之后，便会精神饱满，全身舒适 。
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