秋季好的睡眠和防燥原则不能少
菠菜和番茄 ， 可以解决秋季口腔上火的问题 。初秋 ， 气候开始变得干燥 ， 一旦蔬菜、水果、水分摄入不足 ， 就容易上火 ， 口腔里也会随之出现溃疡、发炎等问题 。菠菜中丰富的核黄素(维生素B2)是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养索 。番茄有清热解毒、生津止渴等作用 ， 多用于辅助治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮等 。因而 ， 秋天应多食菠菜和番茄 。
芹菜和洋葱可以解决秋季的睡眠障碍问题 。夏秋交替的时节 ， 温差较大 ， 早晚凉 ， 中午热 ， 对于体质较敏感的老年人来说 ， 身体很难马上适应这种变化 ， 从而直接影响到内分泌和神经系统 ， 导致睡眠质量下降 ， 而且还特别容易失眠 。芹菜中富含多种维生素和微量元素 ， 具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用 ， 洋葱的特殊香气可刺激大脑皮质 ， 产生镇静的作用 ， 将其切碎装入布袋放在枕边 ， 临睡前闻一闻 ， 有催眠的效果 。另外 ， 洋葱含有丰富的维生素、钙、磷等矿物质 ， 对于大脑神经系统也有营养作用 。
秋天要记得防秋燥 。秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁 ， 有的人会生出口疮或者出现咽喉肿痛等症状 ， 甚至还会长出红且发痛的痘痘 。秋燥症虽不十分严重 ， 但一些病症会使人体免疫力降低 ， 尤其是中老年人 ， 导致旧病复发 。
【秋季好的睡眠和防燥原则不能少】对付秋燥最好的方法就是多喝水 ， 可在白开水中加盐或蜂蜜 ， 尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物 ， 如辣椒、生姜等 ， 这些食物容易导致上火 。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤 。水果中效果最好的是梨 ， 其次为甘蔗、香蕉、苹果等 。
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