夏至养生注意防中暑 中午多休息饮食清淡
夏至养生方法有哪些?夏至到来 ， 气温较高 ， 天气闷热 ， 容易中暑 。专家提醒说 ， 夏至后不久 ， 一年中最热的时候将随即到来 ， 因此 ， 要做好防暑降温工作 。那么夏至节气如歌预防中暑呢?下面就跟小编一起来看看夏至预防中暑的方法 。
中暑是发生在夏天或高温环境下的一种急性病 。在一般情况下 ， 人体产热和散热正好相等 ， 所以 ， 人的体温总是保持在37℃左右 。但在强烈的夏日阳光下照射过久 ， 红外线能使人的大脑丧失调节体温的能力 ， 所以容易发生中暑 。另外 ， 如出汗过多 ， 体内水和盐大量排出 ， 得不到及时补充 ， 水盐代谢发生障碍 ， 也会中暑 。身体过度疲劳 ， 体弱多病也是发生中暑的原因 。
【夏至养生注意防中暑 中午多休息饮食清淡】炎炎夏日 ， 如何预防中暑的发生呢?
首先要合理安排工作时间 ， 同时做好防暑降温工作 。中午阳光最强或温度最高的时候多休息 ， 不要长时间在太阳下暴晒 ， 不要在闷热的环境下工作、劳动、学习 。野外工作时最好穿浅色或白色衣服 ， 戴帽子 ， 并注意适当休息 ， 多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等 。人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油对中暑有一定预防作用 ， 夏日工作时最好随身携带 。
其次 ， 平时要注意饮食调节 。夏日应少吃脂肪类厚腻荤腥的食物 ， 更要少吃辛辣之品 ， 以适应夏天胃肠的消化能力 。饮食以清淡素食为主 ， 佐以鱼肉蛋奶 ， 保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充 。尤其要注意的是 ， 要多食含钾食物 ， 如海带、豆制品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等 。
专家提示：若出现中暑先兆时 ， 应暂停工作 ， 立即将患者转移到清凉通风的环境中 ， 解开衣服 ， 脱掉过多的衣物 ， 涂擦清凉油 ， 服人丹或十滴水 ， 多喝淡盐水或清凉饮料 ， 头部冷敷 ， 可用冷水擦澡 。经休息、降温处理 ， 一般4小时即可恢复 。重症中暑 ， 应迅速抢救 。若有高热者 ， 可给予物理降温;有呼吸困难者可进行人工呼吸;对于热衰竭或热痉挛 ， 主要是补充水分与氯化钠 ， 重者静脉输生理盐水或葡萄糖水 。
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