如何快速瘦腹 六式瘦腹操效果最佳
小肚囊问题几乎是现代都市人的通病,每天坐着上班,出门就搭车,吃得还都是大鱼大肉，于是小肚子就“凸显”，下面小编就告诉大家一个瘦腹操这是最快的瘦腹方法 。
第一式
慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧 。
提示：这个动作能够让大家有效舒缓呼吸，让呼吸跟动作有机地融合在一起，做到身心合一 。对于后续动作的开展有极大的帮助 。
第二式
【如何快速瘦腹 六式瘦腹操效果最佳】慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动 。
提示：这个动作能够锁紧腹部肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小腹处压，从而达到减肚子的目的 。
第三式
慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间 。
提示：这个动作将腿部肌肉收缩，力量集中于腹部，有效增加运动强度 。同时也具有一定的瘦大腿的功效哦
第四式
将双脚慢慢打开，直至与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备 。
提示：这个动作开始将原先紧缩的身体肌肉逐渐放松，使身体恢复到最舒适的状态 。这个时候，大家要注意调整好呼吸 。
第五式
下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰腹部旋转的力量 。
提示：这时候旋转腹部有利于将腹部肌肉放松，避免形成难看的腹部肌肉，又能有效避免应过度疲劳而造成的腹部肌肉损伤 。
第六式
上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿，end 。
提示：这个时候大家应该把呼吸调整到最佳状态，平稳住呼吸，然后慢慢把动作往回收，从而完成整一套健身操 。
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